ジムもお金も必要ない0円筋トレ！究極の自重トレ、プリズナートレーニング！ 【BIG6】レッグレイズStep2、フラット・ニー・レイズに挑戦！

東日本大震災、大津波でお亡くなりになられた方々へ哀悼の意を表するとともに、被災された方々へお見舞い申し上げます今、そしてこれから、自分ができること、やらねばならないこと、改めて自分に問いかける