禁煙に必要なたった一つの心がけ、「１日吸わなかったお前に煙草は必要無い」

MOSSA11号です
10年前の、腰痛からの復活を切っ掛けに、己の健康について色々考えるようになりました

その一つが「禁煙」
MOSSA11号は、1～2日で一箱ぐらいのペースで煙草を吸っていましたが、禁煙外来やニコチンパッチなどに頼ることなく、スッパリ禁煙し、禁煙成功回数１回を10年近く継続中です

腰痛が大分おさまりつつあったある冬の日、インフルにかかってしまったのです
病院に行った後は、高熱、関節痛のため、ひたすら寝るだけ
煙草なんか吸いたくもならず、結果的に数日間の禁煙となりました
しかし、体調が良くなると、煙草も復活しました
インフルから完全復活して数日後のある朝、ふと、
「寝込んでた間は吸わなかったのだから、別に煙草要らないんでないの？」
と煙草を吸いながら思いました
ということで、「ならば今から禁煙だ」と軽い気持ちで禁煙を開始しました

【まずは１日】
最初は、とにかく１日我慢してみよう、という気持ちでした
何度か吸いたくなる時もありましたが、「寝込んでた間吸わなかったのだから必要無い」と念仏を唱えつつ、コーヒーなどでごまかし、１日禁煙は無事達成

【もう１日】
１日禁煙の翌朝の１本目を我慢できるかどうかが分水嶺と思っていましたが、「必要無い」と考え続け、さほど苦労することなく乗り切ることができました
途中で吸いたくなっても、「昨日吸わなかったのだから必要無い」と考え、２日禁煙を達成

【ならばもう１日】
「２日間吸わなかったのだから必要無い」と考えながら３日に突入
「必要無いだろ」と自分に言い聞かせ続け、３日禁煙を達成

【こうなったら１週間】
あとは、ひたすら自分に
「３日間吸わなかったのだから必要無い」
「５日間吸わなかったのだから要らないだろ」
と言い聞かせるのみ
１週間禁煙を達成

【禁断症状】
いったいどんな禁断症状が出るのか、ある意味楽しみにしていました
MOSSA11号の場合は、３日目ぐらいから１週間ほど、腹が緩くなるという症状が続きましたが、ほかに自覚できるほどの目立った症状はありませんでした
口寂しさにガムやお菓子などに手を出すこともありませんでした

【禁煙２週目～】
１週間禁煙を達成できてからは、吸いたい欲求にかられても、
「もう要らないだろう？」
と自問することでさほど悩まなくなりました
そして、今に至るまで禁煙を継続できています

禁煙してはじめて、喫煙のにおいは想像以上に周囲に及んでいることに改めて気づかされます
レストランや喫茶店ではたとえ分煙されていてもにおいが拡がっていたり、歩き煙草をしている人の風下側はかなりにおいが残っていたり、マンションのベランダでは階上、階下、両隣、全方向ににおいが拡がっています
自分なりにマナーは守って吸っていたつもりですが、周りにとっては、、、

MOSSA11号の生活に、煙草は必要無かった