MOSSA LOG

不惑のおっさんの0円筋トレと雑記ブログ

【0円筋トレ】夜の公園で筋トレ! プルアップ編

【0円筋トレ】夜の公園は筋トレルーム!プルアップ編

どうも、MOSSA11号です!
ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさんですが、ダイエットをしてムキムキになりたい!
ならば、会社から帰宅途中の夜の公園を活用!
夜の公園はおっさんの筋トレルーム!!

MOSSA11号は、雨や深夜帰宅時以外は、通勤帰宅途中の公園でできるだけ0円筋トレすることを習慣づけています!

【夜の公園は筋トレルーム!プルアップ編】
公園でプルアップ、懸垂のトレーニングを行うには??
【懸垂スタンド】や高い【鉄棒】があれば言うことはありません!

鉄棒

懸垂スタンド

懸垂スタンド

赤い部品が目の怪しげな生き物にみえますね、、、

【雲梯】でも文句なしです!

雲梯

しかし、全ての公園にこのような健康遊具、鉄棒や雲梯があるわけではありません
そんなときは【滑り台】!

滑り台

滑り台にアスレチックなどがくっついている【複合遊具】でもトレーニングできます!
必ずどこかに、大人がぶら下がることができる棒などがあります!

複合遊具
複合遊具

低い鉄棒しかない場合でも、脚で体重を支え負荷を軽くしたプルアップSTEP3のジャックナイフ・プルでトレーニングできます!

【0円筋トレ】プリズナー・トレーニング プルアップStep3 - MOSSA LOG

低い鉄棒

足を延ばして懸垂スタンドがある公園を探してみるもよし!
時間を無駄にせず、最寄りの公園の滑り台などを活用するもよし!
40代でも!仕事で忙しくても!
ジムに行くヒマもお金も無くても!
夜の公園で0円筋トレ!