1週間ぶりの全力筋トレと、筋トレ後のガリガリ君の組合せは最高

ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!
先週は風邪のためほとんどトレーニングできず、土日も咳が収まらず
月曜には何とか回復することができました

昨晩は、1週間ぶりに全力のトレーニングと筋トレ後のガリガリ君を堪能することができ、満足感を得ることができました！

【昨日の０円筋トレ】

●プッシュアップ
　STEP7.5 ワンアーム・インクライン・プッシュアップ 15 REPS
●スクワット
　STEP6 クローズスクワット 30 REPS × 2 SETS
　STEP7.5 アンイーブン・スクワット左右 20 REPS × 2 SETS
●プルアップ
　STEP7 変則的アンイーブン・プルアップ　左右 7 REPS
　STEP7.5 ワンアーム・ホリゾンタル・プル　左右 12 REPS
●レッグレイズ
　STEP5 フラット・ストレート・レッグレイズ 20 REPS × 2 SETS
　STEP7 ハンギング・ベント・レッグレイズ 15 REPS × 2 SETS
　STEP10 ハンギング・ストレート・レッグレイズ 11 REPS × 2 SETS
●ドラゴンフラッグ　首痛のため行わず
●ブリッジ
　STEP6 フル・ブリッジ 8 REPS × 2 SETS
●ハンドスタンド・プッシュアップ（毎回）
　STEP4.5 スリークウォーター?・ハンドスタンド・プッシュアップ 8 REPS × 2 SETS
●HIIT　咳が残るため行わず
●エア・縄跳び　15分（1,500ｶｳﾝﾄ）