昨日のトレーニングは、プッシュアップがメイン！

ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!
40代でも遅くない!!　0円筋トレでムキムキになれる!!

【昨日の０円筋トレ】

●プッシュアップ　←コレ!!
　STEP7.5 ワンアーム・インクライン・プッシュアップ 15 REPS
　STEP9 レバー・プッシュアップ 7 REPS × 2 SETS
●スクワット
　STEP6 クローズスクワット 30 REPS × 2 SETS
　STEP7.5 アンイーブン・スクワット左右 20 REPS × 2 SETS
●プルアップ
　STEP7.5 ワンアーム・ホリゾンタル・プル　左右 12 REPS
●レッグレイズ
　STEP5 フラット・ストレート・レッグレイズ 20 REPS × 2 SETS
　STEP7 ハンギング・ベント・レッグレイズ 15 REPS × 2 SETS
　STEP10 ハンギング・ストレート・レッグレイズ 11 REPS × 2 SETS
●ドラゴンフラッグ　首痛のため行わず
●ブリッジ
　STEP6 フル・ブリッジ 8 REPS × 2 SETS
●ハンドスタンド・プッシュアップ（毎回）
　STEP4.5 スリークウォーター?・ハンドスタンド・プッシュアップ 8 REPS × 2 SETS
●HIIT　咳が残るため行わず
●エア・縄跳び　10分（1,000ｶｳﾝﾄ）