MOSSA LOG

不惑のおっさんの0円筋トレと雑記ブログ

【0円筋トレ記録】昨日の筋トレのメインはハンドスタンド・プッシュアップ!!パイク・プッシュアップでさらに追い込む!!

【0円筋トレ記録】ハンドスタンド・プッシュアップをステップアップしたい!!クローズ・パイク・プッシュアップを取り入れ、更に追い込みます!!

ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!
逆立ちプッシュアップは現ステップでおよそ2カ月、地道にREP数を伸ばしているところです

【HEALTHY, POWERFUL SHOULDERS】健康的でパワフルな肩

【STEP5】ハンドスタンド・プッシュアップ
上半身全体を強化するSTEP5 ハンドスタンド・プッシュアップ
2か月前はわずか5REPS ⇒ 8~10 REPS × 2 SETS
上級者は、15REPS×2SETSなので、道半ばといったところです

【STEP5.5】クローズ・パイク・プッシュアップ

次ステップのイメージトレーニング、気分転換を兼ねて、クローズ・パイク・プッシュアップを取り入れます!
クローズ・プッシュアップで脚を台に乗せて、腰を高くし、上半身で逆立ちするイメージで、プッシュアップを行います
クローズ・パイク・プッシュアップ
クローズ・パイク・プッシュアップ
目標、10 REPS × 2 SETS
  ⇒20 REPS × 2 SETS
ハンドスタンド・プッシュアップの次STEPであるSTEP6 クローズ・ハンドスタンド・プッシュアップへのつなぎとして、また、STEP5を更に追い込むため、継続します!!

 40代でも!仕事で忙しくても!
ジムに行くヒマもお金も無くても!
0円筋トレで必ずムキムキになる!