プッシュアップ、STEP９を超えて、STEP10ワンアーム・プッシュアップに挑戦してみた！

ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!
40代でも遅くない!!　0円筋トレでムキムキになれる!!

STEP１０、ワンアーム・プッシュアップにどれぐらい近づけているのか、30cm程度の高さのバーを使って試してみました！
（左腕）

（右腕）

なんとか、身体をボトムまで下げて、持ち上げることができましたが、、、
足幅を少し開かないと、安定させることができない！
ボトムから身体を持ち上げるときに、体幹がねじれてしまう！
左腕、右腕、交互にやって、２REPSが限界！
まだまだですね､､､！

本物のSTEP10ワンアーム・プッシュアップができる「幻の野獣」には程遠い､､､
しかし、ボトムに下げることすらできなかった数カ月前に比べれば、STEP10に近づけてはいる？！

何よりも、数年前まで腰痛に苦しんでいたメタボのオッサンが、ここまで来れた‼︎
STEP9 レバー・プッシュアップ、ワンアーム・インクライン・プッシュアップともに20REPSを目標に、完璧なワンアーム・プッシュアップを目指し、さらに精進します！

【最近２日間の筋トレ記録】
【１日目】
●プッシュアップ
　STEP7.5 ワンアーム・インクライン・プッシュアップ 15 REPS
　STEP9 レバー・プッシュアップ 10 REPS × 2 SETS
●プルアップ
　STEP7.5 ワンアーム・ホリゾンタル・プル　左右 12 REPS
●ブリッジ
　STEP6 フル・ブリッジ 8 REPS × 2 SETS
　STEP7-8 ウォールウォーキング・ブリッジ１REPS
●ハンドスタンド・プッシュアップ
　STEP4.5 スリークウォーター?・ハンドスタンド・プッシュアップ 8 REPS × 2 SETS
　クローズ・パイク・プッシュアップ 10 REPS × 2 SETS
【２日目】
●スクワット
　STEP6 クローズスクワット 30 REPS × 2 SETS
　STEP7.5 アンイーブン・スクワット左右 20 REPS × 2 SETS
●レッグレイズ
　STEP5 フラット・ストレート・レッグレイズ 20 REPS × 2 SETS
　STEP7 ハンギング・ベント・レッグレイズ 17 REPS × 2 SETS
　STEP10 ハンギング・ストレート・レッグレイズ 11 REPS × 2 SETS
●ドラゴンフラッグ　３REPS
●HIIT　セット数少なめで4セット
●エア・縄跳び　20分（2,000ｶｳﾝﾄ）