スクワットSTEP１０、ワンレッグ・スクワットにどこまで近づけているか、挑戦してみた！

ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!
40代でも遅くない!!　0円筋トレでムキムキになれる!!

現時点で、プリズナートレーニングのスクワットSTEP７～９あたりをウロウロしています
プリズナートレーニングにより系統立てられたこれまでのトレーニングで、今のところ、スクワットSTEP１０、ワンレッグ・スクワットにどれぐらい近づけているのか、試してみました！
（右脚）

（左脚）

今のところ、左右の脚ともに３REPSが限界､､､
ボトムポジションでの姿勢がヒドイ！
　脚を伸ばせていない､､､
　背中が伸ばせていない､､､
本物のSTEP10ワンレッグ・スクワットができる「鋼鉄の支柱」の脚には程遠い､､､
しかし、ボトムに下げきることも、そこから持ち上げることもできなかった数カ月前に比べれば、STEP10に近づけてはいる？！

ボトムポジションでの姿勢を直しながら、片脚スクワットのフル動作のための筋力を培う必要がある
STEP７アンイーブン・スクワットを応用し脚を伸ばし切るエクササイズをしながら、STEP９アシステッド・ワンレッグ・スクワットで、片脚スクワットのための筋力を培う！！

【最近２日間の筋トレ記録】
【１日目】
●プッシュアップ
　STEP7.5 ワンアーム・インクライン・プッシュアップ 15 REPS
　STEP9 レバー・プッシュアップ 10 REPS
●プルアップ
　STEP7.5 ワンアーム・ホリゾンタル・プル　左右 12 REPS
　STEP7 変則アンイーブン・プルアップ　左右 8 REPS
●ブリッジ
　STEP6 フル・ブリッジ 11 REPS × 2 SETS ☆REP増
　STEP7-8 ウォールウォーキング・ブリッジ 2 REPS ☆REP増
●ハンドスタンド・プッシュアップ
　STEP4.5 スリークウォーター?・ハンドスタンド・プッシュアップ 8 REPS × 2 SETS
　クローズ・パイク・プッシュアップ 10 REPS × 2 SETS
【２日目】
●スクワット
　STEP6 クローズスクワット 30 REPS × 2 SETS
　STEP7.5 アンイーブン・スクワット左右 10 REPS × 2 SETS
　STEP8.5 アシステッド・ワンレッグ・スクワット左右 10 REPS × 2 SETS ☆New! アシスト台高め
●レッグレイズ
　STEP5 フラット・ストレート・レッグレイズ 20 REPS × 2 SETS
　STEP7 ハンギング・ベント・レッグレイズ 18 REPS × 2 SETS ☆REP増
　STEP10 ハンギング・ストレート・レッグレイズ 12 REPS × 2 SETS ☆REP増
●ドラゴンフラッグ　３REPS
●HIIT　セット数少なめで4セット
●エア・縄跳び　20分（2,000ｶｳﾝﾄ）