【0円筋トレ記録】最後にサプライズが待っていた！今シーズンはもう食べられないと思っていたアレが！

ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!

【0円筋トレ記録】
MOSSA11号のトレーニング記録（直近２日間）となります
プリズナートレーニングにより系統立てられたトレーニングで、地道に各種目STEP１０を目指します！

プッシュアップで、さらに回数を上積み!!
ちょっとでも進歩できている!!

【１日目】
●プッシュアップ
　STEP7.5 ワンアーム・インクライン・プッシュアップ 20 REPS ☆REP増
　STEP9 レバー・プッシュアップ 11 REPS ☆REP増
●プルアップ
　STEP7 変則アンイーブン・プルアップ　左右 8 REPS
　STEP7.5 ワンアーム・ホリゾンタル・プル　左右 13 REPS
　STEP7.5 ワンアーム・ネガティブ・プルアップ　左右 5秒
●ブリッジ
　STEP6 フル・ブリッジ 11 REPS × 2 SETS
　STEP7-8 ウォールウォーキング・ブリッジ 2 REPS
●ハンドスタンド・プッシュアップ
　STEP4.5 スリークウォーター?・ハンドスタンド・プッシュアップ 8 REPS × 2 SETS
　クローズ・パイク・プッシュアップ 11 REPS × 2 SETS ☆REP増

【２日目】
●スクワット
　STEP6 クローズスクワット 30 REPS × 2 SETS
　STEP8.4 両手アシステッド・ワンレッグ・スクワット左右 10 REPS × 2 SETS
　STEP8.5 アシステッド・ワンレッグ・スクワット左右 10 REPS × 2 SETS
●レッグレイズ
　STEP5 フラット・ストレート・レッグレイズ 20 REPS × 2 SETS
　STEP7 ハンギング・ベント・レッグレイズ 18 REPS × 2 SETS
　STEP10 ハンギング・ストレート・レッグレイズ 13 REPS × 2 SETS ☆REP増
●ドラゴンフラッグ　３REPS

【毎日】
●HIIT　バーピージャンプ 4セット（少な目）
●エア縄跳び　20分（2,000ｶｳﾝﾄ）

【サプライズ】
そして、一番のヨロコビは！
今シーズンはもう売り切れて入手できないと思われていた、「ガリガリ君Richチョコミント」
コンビニのアイスコーナーの奥に発見！
このサプライズには、正直、REP数とか原点（アイスの話）とか頭から消し飛び、カブりつきましたよ