今週のお題「わたしのイチ押しアイス」
【0円筋トレ記録】これは新型(ガリガリ君)のプレッシャー?!
ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!
【0円筋トレ記録】
MOSSA11号のトレーニング記録(直近2日間)となります
プリズナートレーニングにより系統立てられたトレーニングで、地道に各種目STEP10を目指します!
プルアップは、ワンハンドでのジャックナイフ・プルに挑戦!!
レッグレイズで、さらに回数を上積み!!
ドラゴンフラッグを1セット追加!!
ちょっとでも進歩できている!!
【1日目】
●プッシュアップ
STEP7.5 ワンアーム・インクライン・プッシュアップ 20 REPS
STEP9 レバー・プッシュアップ 11 REPS
●プルアップ
STEP7 変則アンイーブン・プルアップ 左右 9 REPS ☆REP増
STEP7.6 ワンアーム・ジャックナイフ・プル 左右 5 REPS ☆NEW!
STEP7.5 ワンアーム・ネガティブ・プルアップ 左右 5秒
●ブリッジ
STEP6 フル・ブリッジ 11 REPS × 2 SETS
STEP7-8 ウォールウォーキング・ブリッジ 2 REPS
●ハンドスタンド・プッシュアップ
STEP4.5 スリークウォーター?・ハンドスタンド・プッシュアップ 8 REPS × 2 SETS
クローズ・パイク・プッシュアップ 11 REPS × 2 SETS
【2日目】
●スクワット
STEP6 クローズスクワット 30 REPS × 2 SETS
STEP8.4 両手アシステッド・ワンレッグ・スクワット 左右 10 REPS × 2 SETS
STEP8.5 アシステッド・ワンレッグ・スクワット 左右 10 REPS × 2 SETS
●レッグレイズ
STEP5 フラット・ストレート・レッグレイズ 20 REPS × 2 SETS
STEP7 ハンギング・ベント・レッグレイズ 18 REPS × 2 SETS
STEP10 ハンギング・ストレート・レッグレイズ 15 REPS × 2 SETS ☆REP増
●ドラゴンフラッグ 3REPS × 2 SETS ☆SET増
【毎日】
●HIIT バーピージャンプ 4セット(少な目)
●エア縄跳び 20分(2,000カウント)
【筋トレ後】
筋トレ後のアイスを求め、ファミリーマートに入ったMOSSA11号
(キュピーン)、、、このプレッシャーは?!
新型か!!
ファミリーマート限定 ガリガリ君スペシャーレ 抹茶ティラミス
ガリガリ君としては驚きの162円(税抜)、145kcal!
宇治抹茶を使用した抹茶アイスで、マスカルポーネ風ガリガリ氷とチーズソースを包んだ逸品
外側の抹茶アイス美味し!!
マスカルポーネ風カキ氷?
、、、なんか味が薄い
チーズソース?練乳?
抹茶アイスは間違いなく美味い!!
が、中の練乳風なチーズソースが少々重たい感
熱帯夜の筋トレ後ではなく、休日に、冷房の効いた部屋でまったりと楽しむべきモノと思慮
40代でも!仕事で忙しくても!
ジムに行くヒマもお金も無くても!
0円筋トレで必ずムキムキになる!