世界一パワーの入るカフェ、DNS POWER CAFE！今週はSOBA WEEK！蕎麦祭り3日目！
昼メシは世界一パワーの入るカフェ、DNSパワーカフェ大手町店！
カロリーを抑えながら高タンパクなメニューが揃っている、オヤジこそ通うべき店です！
今週は、
Special Power Soba week
となっていて、限定の日替わりメニューでパワーの入る蕎麦を食べることができます
まさに、蕎麦祭り!!
パワー蕎麦は、小麦粉の一部をホエイプロテインに置き換えた高タンパク蕎麦で、並盛でもタンパク質２０ｇ以上、具材と合わせてタンパク質３５ｇ以上！
聞くだけで僧帽筋が盛り上がります！
蕎麦祭り３日目の本日は、ねばねばスタミナ蕎麦！
コチラで、８５０円 也
イタダキマス！
上に乗っている具材は、納豆、おくらとろろ、キムチ、蒸し鶏！
キムチでピリ辛の蕎麦つゆと納豆、おくらとろろのねばねばをパワー蕎麦に絡め、一気にすすります！
さらに、ねばねばと蒸し鶏でガッツリスタミナ補給！
バッチリPOWER入りました！
【0円筋トレ記録】
POWER入ったところで、MOSSA11号のこの２日間のトレーニング記録です
プリズナートレーニングにより系統立てられたトレーニングで、地道に各種目STEP１０を目指します！
パワー蕎麦のおかげ？か、週前半よりはこなせるようになりました
【１日目】
●プッシュアップ
STEP7.5 ワンアーム・インクライン・プッシュアップ 20 REPS
STEP9 レバー・プッシュアップ 11 REPS
●プルアップ
STEP7 変則アンイーブン・プルアップ 左右 10 REPS
STEP7.6 ワンアーム・ジャックナイフ・プル 左右 15 REPS × 2 SETS
STEP7.5 ワンアーム・バー・ハング 左右 8秒
●ハンドスタンド・プッシュアップ
STEP4.5 スリークウォーター?・ハンドスタンド・プッシュアップ 10 REPS
STEP5.5 クローズ・スリークウォーター?・ハンドスタンド・プッシュアップ 6 REPS
クローズ・パイク・プッシュアップ 12 REPS × 2 SETS
【２日目】
●ブリッジ
STEP6 フル・ブリッジ 14 REPS × 2 SETS
STEP7-8 ウォールウォーキング・ブリッジ 3 REPS × 2 SETS
●スクワット
STEP6 クローズスクワット 30 REPS × 2 SETS
STEP8.4 両手アシステッド・ワンレッグ・スクワット 左右 10 REPS × 2 SETS
STEP8.5 アシステッド・ワンレッグ・スクワット 左右 10 REPS × 2 SETS
●レッグレイズ
STEP5 フラット・ストレート・レッグレイズ 20 REPS × 2 SETS
STEP7 ハンギング・ベント・レッグレイズ 18 REPS × 2 SETS
STEP10 ハンギング・ストレート・レッグレイズ 15 REPS × 2 SETS
●ドラゴンフラッグ 4REPS × 2 SETS
【毎日】
●HIIT バーピージャンプ 4セット（少な目）
●エア縄跳び 20分（2,000ｶｳﾝﾄ）
40代でも！仕事で忙しくても！
ジムに行くヒマもお金も無くても！
0円筋トレで必ずムキムキになる！
