STEP10 ワンアーム・プッシュアップに近付いてるのか?!
ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!
MOSSA11号、ワンアーム・プッシュアップに取り組みだして約２カ月
現時点でプッシュアップシリーズをどのレベルまで到達できているかを確認します
「プリズナー・トレーニング」著者のポール・ウェイド曰く、理想的なフォームでワンアーム・プッシュアップを行うことができるトレーニーは、絶滅の危機に瀕する幻の野獣のようなものだ、と述べている
幻の野獣への道のりは遠い､､､!!
【STEP9.5 ワンアーム・プッシュアップ】
脚は開いている、体幹はねじれている､､､
理想的なフォームには程遠い､､､
これでも５REPSが限界
よって、STEP10に到達しておらず、STEP9.5とします
【STEP9 レバー・プッシュアップ】
プッシュアップトレーニングで腕を追い込むため、ドロップセット的に、片腕への負荷をワンアーム・プッシュアップより小さくします
このSTEPは、今のところ、左右１１REPSが限界
上級レベルの２０REPSを目指します
【STEP6 クローズ ＋ ワイド・プッシュアップ】
腕を限界まで追い込むため、これでトドメをさします
腕を閉じて10REPS、胸筋にも効かせるため、腕をワイドに開いて10REPS
完璧なワンアーム・プッシュアップを目指し、さらに精進します！
40代でも！仕事で忙しくても！
ジムに行くヒマもお金も無くても！
0円筋トレで必ずムキムキになる！
