スクワットSTEP10 ワンレッグ・スクワットに到達できたか?! いや、まだだ!!

ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!

MOSSA11号、プッシュアップやプルアップを、ワンアームでできるよう取り組んでいるところですが、スクワットもワンレッグに向けてトレーニングしています
現時点でワンレッグ・スクワットをどのレベルまで到達できているかを確認します
本物のワンレッグ・スクワットができる脚、「鋼鉄の支柱」にどこまで近づけているのか､､､?

【STEP10 ワンレッグ・スクワット】

相変わらず姿勢悪い､､､
ですが、伸ばしている脚は、（かろうじて）地面に触れてはいません
左脚は伸ばし切れていませんが､､､
回数は、右脚でギリギリ５REPS、左脚で４REPSが限界
STEP10初級には、まだ到達できていない!!

ちなみに3ヶ月ほど前のフォームは､､､

明らかに伸ばした脚で地面を支えている状態で、左右ともの３REPSが限度
これよりは、多少なりとも進歩できていることとしたい

【スクワットのトレーニング内容】
ウォーミングアップとして、
　STEP6 クローズスクワット 30 REPS
全力で、膝ぐらいの高さの公園ベンチを支えに、
　STEP8.5 アシステッド・ワンレッグ・スクワット左右 10 REPS
追い込みとして、腰ぐらいの高さのバーを両手支えで
　STEP8.4 両手アシステッド・ワンレッグ・スクワット左右 20 REPS
これらを２セット

今週は、全力トレの最初に、STEP10 ワンレッグ・スクワット目標５REPS を追加します！

完璧なワンレッグ・スクワット、「鋼鉄の支柱」を目指し、さらに精進！

40代でも！仕事で忙しくても！
ジムに行くヒマもお金も無くても！
0円筋トレで必ずムキムキになる！