【0円筋トレ記録】世界１位を食らう！筋トレ後にBLACK、しかも、ただのBLACKじゃ無い！

ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!

【0円筋トレ記録】
MOSSA11号のトレーニング記録（直近２日間）となります
プリズナートレーニングにより系統立てられたトレーニングで、地道に各種目STEP１０を目指します！

精進するべし！

【火曜】
●プッシュアップ
　STEP9.5 ワンアーム・（インクライン）・プッシュアップ 8 REPS × 3 SETS
　STEP6 クローズ・プルアップ 11 REPS
　　　　　ワイド・プルアップ 12 REPS
●プルアップ
　STEP7.6 ワンアーム・ジャックナイフ・プル　左右 15 REPS × 2 SETS
　STEP7 変則アンイーブン・プルアップ　左右 10 REPS
　STEP6 クローズ・プルアップ　10 REPS × 2 SETS
●ハンドスタンド・プッシュアップ
　STEP6 クローズ・ハンドスタンド・プッシュアップ 6 REPS
　STEP5 ハンドスタンド・プッシュアップ 10 REPS
　ワイド・ハンドスタンド・プッシュアップ 8 REPS

【水曜】
●ブリッジ
　STEP6 フル・ブリッジ 20 REPS × 2 SETS
　STEP7-8 ウォールウォーキング・ブリッジ 4 REPS × 2 SETS
●スクワット
　STEP6 クローズスクワット 30 REPS × 2 SETS
　STEP9.5 ワンレッグ・スクワット左右 4 REPS
　STEP8.5 アシステッド・ワンレッグ・スクワット左右 10 REPS × 2 SETS
　STEP8.4 両手アシステッド・ワンレッグ・スクワット左右 20 REPS × 2 SETS
●レッグレイズ
　STEP10 ハンギング・ストレート・レッグレイズ 18 REPS × 2 SETS
　Vシット 20 REPS × 2 SETS
●高強度腹筋トレ
　ドラゴンフラッグ　7 REPS × 2 SETS
　ハンギングワイパー　8 REPS

【毎日】
●HIIT　バーピージャンプ 4セット（少な目）
●エア縄跳び　20分（2,000ｶｳﾝﾄ）

【筋トレ後】

筋トレ後のアイスを求め、コンビニに入ったMOSSA11号
最近は、秋冬向けの濃い味のアイスが多くて、筋トレ後のサッパリした味のアイスが無いんだよな~

　（ｷｭﾋﾟｰﾝ）､､､この左上のプレッシャーはなんだ！？（※アイスです）

チョコレートアイスバー　BLACK

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70円（税抜き）、カロリー107kcal
なんと発売４１年を誇る赤城乳業のロングセラー
しかも、ただのBLACKじゃありません
とにかく黒い！
ラグビーニュージーランド代表、オールブラックスとのコラボバージョン！
パッケージもアイスバーも、心なしか、更にBLACKさが増している気がします