レッグレイズ・シリーズのさらに上、Vレイズ、どこまでできる?

ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!

腹筋系としてメインに取り組んでいるのが、鉄棒にぶら下がって脚を持ち上げるハンギング・レッグレイズ
「プリズナートレーニング」著者ポール・ウェイド曰く
・ハンギング・レッグレイズは、シットアップやクランチよりも機能的な筋肉をつくる
シットアップやクランチは、股関節に向かって体幹を持ち上げる動作、レッグレイズは股関節に向かって脚を持ち上げる動作、日常的、スポーツに活きるのは、レッグレイズ
・ハンギング・レッグレイズは、シットアップよりも多くの筋肉を鍛える
ぶら下がることで、グリップ、肩、広背筋から、腹部全体の人体のミッドセクション、太ももまでを鍛えることができる
・これこそが、地獄のシックスパック
である、と

凄まじいじゃないですか、ハンギング・レッグレイズ!!

レッグレイズのSTEP10、マスターステップは、ぶら下がった状態から脚を真っすぐに伸ばしたまま、身体と脚が直角、「L」字型になるまで脚を持ち上げる、というエクササイズ
そして、STEP10のさらに向こうにあるのが、Vレイズ
脚を、90度よりさらに鋭角になるよう持ち上げ、身体と脚が「V」字型になるようにする
腹筋の、強力な収縮力が必要なエクササイズです

MOSSA11号、どこまで到達できているのでしょうか？