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不惑のおっさんの0円筋トレと雑記ブログ

【0円筋トレ記録】大人なガリガリ君はまさに冷凍メロン!

【0円筋トレ記録】筋トレ後に、大人なガリガリ君メロン!これはまさに冷凍メロン!

ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!



【0円筋トレ記録】
MOSSA11号のトレーニング記録となります
今週は、先週おやつを食べ過ぎた罰として、HIITのバーピージャンプ 8 SETを課すことにします
本日火曜はお休みということもあり、昨晩は相当追い込みました
プリズナートレーニングにより系統立てられたトレーニングで、地道に各種目STEP10を目指します

精進するべし!

●プッシュアップ
 STEP9.5 ワンアーム・(インクライン)・プッシュアップ  8 REPS × 3 SETS
 STEP6 クローズ・プルアップ 12 REPS
     ワイド・プルアップ 12 REPS
プルアップ
 STEP7.6 ワンアーム・ジャックナイフ・プル 左右 15 REPS × 2 SETS
 STEP7 変則アンイーブン・プルアップ 左右 10 REPS
 STEP6 クローズ・プルアップ 10 REPS × 2 SETS
ハンドスタンド・プッシュアップ
 STEP6 クローズ・ハンドスタンド・プッシュアップ 7 REPS
 STEP5 ハンドスタンド・プッシュアップ 10 REPS
 ワイド・ハンドスタンド・プッシュアップ 8 REPS

ブリッジ
 STEP6 フル・ブリッジ 20 REPS × 2 SETS
 STEP7-8 ウォールウォーキング・ブリッジ 4 REPS × 2 SETS
●スクワット
 STEP6 クローズスクワット 30 REPS × 2 SETS
 STEP9.5 ワンレッグ・スクワット 左右 4 REPS × 2 SETS
 STEP8.5 アシステッド・ワンレッグ・スクワット 左右 15 REPS × 2 SETS
●レッグレイズ
 STEP10 ハンギング・ストレート・レッグレイズ 18 REPS × 2 SETS
 Vシット 20 REPS × 2 SETS
高強度腹筋トレ
 ドラゴンフラッグ 7 REPS × 2 SETS
 ハンギングワイパー 8 REPS

【毎日】
HIIT バーピージャンプ 8セット
エア縄跳び 20分(2,000カウント)

 


【筋トレ後】

筋トレ後のアイスを求め、コンビニに入ったMOSSA11号


 (キュピーン)、、、なんというプレッシャーだ!?(※アイスです)

大人なガリガリ君メロン


大人なガリガリ君メロン

大人なガリガリ君メロン

大人なガリガリ君メロン
100円(税抜き)、カロリー66kcal
メロン味のアイスキャンディーに、ガリガリ食感のジューシーなメロン味のかき氷を入れたアイスキャンディー
夕張メロンを思わせる色味です

うむ、ガリガリ食感というよりは粒が細かく滑らかな感じ
これはまさに、冷凍メロンを食しているようだ、、、!!

筋トレ後のアイスは少々寒く感じるようになってきましたが、おやつ食べ過ぎの罰HIITで追い込んだMOSSA11号には関係無し!
こんなの食べてたら罰になっていない?!
 


40代でも!仕事で忙しくても!
ジムに行くヒマもお金も無くても!
0円筋トレで必ずムキムキになる!


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