【減量記録33週目】堕落生活のツケか｡｡｡懺悔バーピー ⇒ ナイス！バーピー ⇒ 懺悔バーピー
ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!
ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます!
目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います!
【今週の減量記録】
体重 ７０．７kg!!
体脂肪率
11月 8日（金）１４．４％ ７０．７kg
11月 1日（金）１４．１％ ７０．０kg
10月 25日（金）１４．３％ ７０．５kg
9月 27日（金）１４．２％ ７０．２kg
8月 23日（金）１４．３％ ７１．０kg
7月 26日（金）１４．３％ ７０．４kg
6月 28日（金）１４．６％ ７１．４kg
5月 30日（金）１４．５％ ７０．５kg
4月 19日（金）１４．３％ ７０．２kg
3月 20日（水）１４．９％ ７１kg
ぎゃあああ？！
三連休の堕落生活のツケが､､､
コツコツ減量、増えるのは一瞬
改めて懺悔バーピーで自らを戒めたいと思いまする｡｡｡
【今週の０円筋トレ】
堕落生活のためか、再び増えてしまった体重、体脂肪率
筋力アップのための増量と考え、筋トレ強度アップと懺悔バーピー + エア縄跳びで再び鍛えます！
体脂肪率１０％を目標に、とにかく精進すべし!!
火曜、水曜のトレーニング
木曜、金曜はほぼ同じトレーニング
【今週のメシ】
スポーツ店が並ぶ通り沿いに、いきなり現れる問いかけ
「なぜ蕎麦にラー油を入れるのか。」
問われてもすぐには答えられないが、食べれば答えはわかる!!
蕎麦をジャンクにいただきました
そして、低カロリー高タンパクのラーメンという、なかなか矛盾したDNSパワーカフェのパワーラーメン
なんとラーメン1杯５００kcal以内に抑えながら、麺にプロテインを混ぜ込み高タンパクを実現、味も普通に美味いラーメンです
１２月までのメニューなので、寒い日にはまたリピートしたいですね
●カロリーの見える化
●消費カロリーの積み上げと基礎代謝のアップ
●体重、基礎代謝の把握
これらを意識して生活するだけでも、ずいぶん結果は変わってくると思います！
食べたいモノを食べながら、カロリーを管理して健康に！
0円筋トレでパワフルに！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
