【減量記録34週目】体重は今一減らず、高値安定？ですが、新蕎麦はしっかりと楽しみます！
ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!
ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます!
目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います!
【今週の減量記録】
体重 ７０．８kg!!
体脂肪率
11月 15日（金）１４．４％ ７０．８kg
11月 8日（金）１４．４％ ７０．７kg
11月 1日（金）１４．１％ ７０．０kg
10月 25日（金）１４．３％ ７０．５kg
9月 27日（金）１４．２％ ７０．２kg
8月 23日（金）１４．３％ ７１．０kg
7月 26日（金）１４．３％ ７０．４kg
6月 28日（金）１４．６％ ７１．４kg
5月 30日（金）１４．５％ ７０．５kg
4月 19日（金）１４．３％ ７０．２kg
3月 20日（水）１４．９％ ７１kg
見事に高値安定､､､
今週の最高値が７１kgまでいってしまいました､､､
コツコツ減量、増えるのは一瞬
年内には７０kgを切りたいところ、
改めて自らを戒め、追い込みたいと思いマッスル
【今週の０円筋トレ】
片手懸垂を目指し、週２ペースで上腕のトレーニングを行っています
片手でバーをつかみ、もう片手でぶら下がっている腕の手首をつかんで懸垂するアンイーブン・プルアップが、以前より、楽にできるようになってきたことを実感しています
年内に、わずかでも片手懸垂に到達できるようになれば！
体脂肪率１０％を目標に、とにかく精進すべし!!
月曜 トレーニングできず
火曜、水曜のトレーニング
木曜、金曜 ほぼ同じトレーニング
【今週のメシ】新蕎麦祭り！
最近、蕎麦屋に新そばの張り紙が目立ちます！
９月から１０月に蕎麦を刈り入れ、１０月から１１月ごろ新そばとして流通してきます
年内の１２月ごろまで、新そばとして呼ばれるようです
そばが美味しくなる条件として、そばの成熟期に昼夜の寒暖差が10℃程度、日中の気温が25℃程度の場所で栽培されることとされています
新そばの収穫時期は、このような栽培条件になる場所が多いため、新そばは美味いのです!!
●カロリーの見える化
●消費カロリーの積み上げと基礎代謝のアップ
●体重、基礎代謝の把握
これらを意識して生活するだけでも、ずいぶん結果は変わってくると思います！
食べたいモノを食べながら、カロリーを管理して健康に！
0円筋トレでパワフルに！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
