【0円筋トレ記録】筋トレ後の一杯、ハイボールとともに ローソン「シナモン香るメープルミックス」
ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!
【0円筋トレ記録】
MOSSA11号のトレーニング記録となります
引き続きHIIT8セットを継続しつつ、全体的なREP数、セット数を増やしトレーニング強化に取り組みます!
プリズナートレーニングにより系統立てられたトレーニングで、地道に各種目STEP10を目指します!
年内に、片手懸垂の世界に入れるよう、精進するべし!
月曜
●プッシュアップ
STEP9.5 ワンアーム・(インクライン)・プッシュアップ 12 REPS × 3 SETS
STEP6 クローズ・プルアップ 15 REPS
ワイド・プルアップ 15 REPS
●プルアップ
STEP7.6 ワンアーム・ジャックナイフ・プル 左右 15 REPS × 2 SETS
STEP7 変則アンイーブン・プルアップ 左右 10 REPS
STEP6 クローズ・プルアップ 10 REPS × 2 SETS
●ハンドスタンド・プッシュアップ
STEP6 クローズ・ハンドスタンド・プッシュアップ 8 REPS
STEP5 ハンドスタンド・プッシュアップ 10 REPS
ワイド・ハンドスタンド・プッシュアップ 8 REPS
●スクワット
STEP6 クローズスクワット 30 REPS × 2 SETS
STEP9.5 ワンレッグ・スクワット 左右 10 REPS × 2 SETS
火曜
●ブリッジ
STEP6 フル・ブリッジ 20 REPS
STEP7-8 ウォールウォーキング・ブリッジ 6 REPS × 2 SETS
●レッグレイズ
STEP10 ハンギング・ストレート・レッグレイズ 18 REPS × 2 SETS
Vシット 20 REPS × 2 SETS
●高強度腹筋トレ
ドラゴンフラッグ 10 REPS × 2 SETS
ハンギングワイパー 8 REPS
【毎日】
●HIIT バーピージャンプ 8セット
●エア縄跳び 20分(2,000カウント)
【筋トレ後】
アイス代わりに、帰宅後、ハイボールとともに軽くつまむモノを色々と試しています
ローソンにて購入
ナッツはウィスキーのつまみの鉄板ですが、これは、シナモンの香り、メープルの甘さがよく合います!
しかも、ドライフルーツも結構イケる気がする
うむ、イイねえ
しかし、やっぱり止まらないねえ
ナッツ系、手を止めるには、大変な自制心が必要です
40代でも!仕事で忙しくても!
ジムに行くヒマもお金も無くても!
0円筋トレで必ずムキムキになる!