【減量記録37週目】週後半、地獄の寝不足続きでトレーニングは不完全燃焼
ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!
ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます!
目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います!
【今週の減量記録】
体重 ７０．５kg!!
体脂肪率
12月 6日（金）１４．５％ ７０．５kg
11月 29日（金）１４．２％ ７０．２kg
11月 22日（金）１４．５％ ７０．７kg
11月 15日（金）１４．４％ ７０．８kg
11月 8日（金）１４．４％ ７０．７kg
11月 1日（金）１４．１％ ７０．０kg
10月 25日（金）１４．３％ ７０．５kg
9月 27日（金）１４．２％ ７０．２kg
8月 23日（金）１４．３％ ７１．０kg
7月 26日（金）１４．３％ ７０．４kg
6月 28日（金）１４．６％ ７１．４kg
5月 30日（金）１４．５％ ７０．５kg
4月 19日（金）１４．３％ ７０．２kg
3月 20日（水）１４．９％ ７１kg
【四十肩？のリハビリ】
先週とは別の病院にて、頸椎の牽引やマッサージ、飲み薬の服用をはじめました
週末の状態としては、ジンジンとした痛みは随分マシになったように感じます
一方で、時折おそってくる右腕全体（親指側）のシビレは依然残っています
改めて経過を報告できればと思います。
【地獄の週後半】
今週の水曜～金曜は最悪でした
水曜は徹夜、木曜は日が変わる頃まで、金曜は徹夜という地獄
実はこの記事、眠気と闘いながら？作成しています
来週は、腕の痛みも仕事の繁忙も、少しマシになるといいな､､､
【今週の０円筋トレ】
今週後半は全く筋トレに時間を割けませんでした
筋トレできたのは、月火、そして徹夜明けでおかしなテンションになった土曜明け方
相当、不完全燃焼で、フラストレーションがたまっています
来週はガッツリトレーニングできるといいな､､､
体脂肪率１０％を目標に、とにかく精進すべし!!
月曜、火曜のトレーニング
ガリガリ君リッチ レーズンバターサンド味は、この冬一押しです！
水曜、木曜トレーニングできず
金曜というか土曜明け方
斜め片手腕立て、斜め片手懸垂、逆立ち腕立て、
片脚スクワット、ぶら下がり脚上げ腹筋、ブリッジ、一通りを軽めに実施
【今週のメシ】新蕎麦は？
セブンイレブンの新蕎麦、コンビニそばと侮るなかれ、なかなかの美味さです！
そして内神田のワンコイン立ち食いそば、笠置そば
揚げたて天ぷらはリピート必至です！
●摂取カロリーの見える化
●カロリー消費の積み上げと基礎代謝のアップ
●体重、基礎代謝の把握
これらを意識して生活するだけでも、ずいぶん結果は変わってきます！
40代こそ、食べたいモノを食べながら、カロリーを管理して健康に！
40代でも、0円筋トレでパワフルに！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
