メリー・クリスマッスル!!
ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!
【MOSSA11号の０円筋力トレーニング記録】
今日は体幹部中心のトレーニングです
精進するべし！
火曜
●ブリッジ
STEP6 フル・ブリッジ 20 REPS
STEP7-8 ウォールウォーキング・ブリッジ 6 REPS × 2 SETS
●レッグレイズ
STEP10 ハンギング・ストレート・レッグレイズ 20 REPS × 2 SETS
Vシット 20 REPS × 2 SETS
●高強度腹筋トレ
ドラゴンフラッグは首に負担がかかりそうな姿勢なのでお休み
ハンギングワイパー 8 REPS
●HIIT バーピージャンプ、ジャンピングジャック 8セット
