【減量記録41週目】お正月3が日が明けて、果たして体重はどうなった？今年も地道に、しっかりと鍛えるべし
ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!
ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます!
目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います!
【今週の減量記録】
体重 ７０．６kg!!
体脂肪率
1月 3日（金）１４．７％ ７０．６kg
12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg
11月 29日（金）１４．２％ ７０．２kg
10月 25日（金）１４．３％ ７０．５kg
9月 27日（金）１４．２％ ７０．２kg
8月 23日（金）１４．３％ ７１．０kg
7月 26日（金）１４．３％ ７０．４kg
6月 28日（金）１４．６％ ７１．４kg
5月 30日（金）１４．５％ ７０．５kg
4月 19日（金）１４．３％ ７０．２kg
3月 20日（水）１４．９％ ７１kg
いや～、3が日でどれだけ体重が増えたか戦々恐々としていましたが､､､
さほどの増加ではなく、一安心?!
【四十肩？頸椎ヘルニア？の診断】
肩から上腕内部の痛みはほぼ無くなりました
が、痺れはまだ継続しています
筋トレとともにリハビリを継続して、徐々に良くしていきたいですね
今年も、気合入れていきマッスル!!
【今週の０円筋トレ】
今週前半は、時短バージョンのトレーニング、後半は完全にお休み
来週から、再び、じっくりとトレーニングに取り組みます！
特に、筋力が落ちている右腕、右肩まわりについては、GtGメソッドで回復するかを試してみたいと思います！
体脂肪率１０％を目標に、とにかく精進すべし!!
●摂取カロリーの見える化
●カロリー消費の積み上げと基礎代謝のアップ
●体重、基礎代謝の把握
これらを意識して生活するだけでも、ずいぶん結果は変わってきます！
40代こそ、食べたいモノを食べながら、カロリーを管理して健康に！
40代でも、0円筋トレでパワフルに！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
