夜の公園筋トレ、MOSSA11号、左腕を負傷してから１週間
どれぐらい回復したでしょうか
ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!
会社帰りの夜の公園で、０円筋トレに取り組んでいます
先週、鉄棒にてアンイーブン・プルアップを行っていると､左肩、三角筋付近にビリっと嫌な刺激が､､､
MOSSA11号、痛恨の負傷､､､下半身トレに切り替えるべし - MOSSA LOG
明らかに筋肉痛ではない痛みから１週間、普段ではさほどの痛みは出なくなりました
腕を使うトレーニングを再開できるか、探っていきます
【GtGメソッド】
フル・プルアップ
普通の懸垂、痛みはありません
１０REPS × ３セット
ハンギング・レッグレイズ
ぶら下がっての脚上げ腹筋、これも痛みはありません
１５REPS × ３セット
アンイーブン・プルアップ
これが出来てようやく、忌まわしい記憶が払拭されるのですが､､､
フォームと痛めた箇所の問題でしょうか、スタートのフォームの時点で嫌な痛みが出ます
これはまだ無理ですね
【その他のプリズナートレーニング】
腕立て
痛みが出ている箇所が、三角筋と上腕三頭筋付近であり、プッシュアップのフォームだと痛みがでます
これもまだ無理
逆立ち腕立て
腕立てのフォームだと痛みが出ますが、逆立ち腕立てだと痛みは出ません
１０REPS × ３セット
トレーニングの一部ですが、再開することができました
様子を見ながら継続します！
☆神田川沿いの桜の様子
満開にはまだもう少しかかりそう？！
