MOSSA LOG

不惑のおっさんの0円筋トレと雑記ブログ

左腕を痛めてから1週間 回復は?

夜の公園筋トレ、MOSSA11号、左腕を負傷してから1週間
どれぐらい回復したでしょうか

ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!

会社帰りの夜の公園で、0円筋トレに取り組んでいます

先週、鉄棒にてアンイーブン・プルアップを行っていると、左肩、三角筋付近にビリっと嫌な刺激が、、、

MOSSA11号、痛恨の負傷、、、下半身トレに切り替えるべし - MOSSA LOG

明らかに筋肉痛ではない痛みから1週間、普段ではさほどの痛みは出なくなりました
腕を使うトレーニングを再開できるか、探っていきます

【GtGメソッド】
フル・プルアップ
普通の懸垂、痛みはありません
10REPS × 3セット

ハンギング・レッグレイズ
ぶら下がっての脚上げ腹筋、これも痛みはありません
15REPS × 3セット

アンイーブン・プルアップ
これが出来てようやく、忌まわしい記憶が払拭されるのですが、、、
フォームと痛めた箇所の問題でしょうか、スタートのフォームの時点で嫌な痛みが出ます
これはまだ無理ですね

【その他のプリズナートレーニング】
腕立て
痛みが出ている箇所が、三角筋と上腕三頭筋付近であり、プッシュアップのフォームだと痛みがでます
これもまだ無理

逆立ち腕立て
腕立てのフォームだと痛みが出ますが、逆立ち腕立てだと痛みは出ません
10REPS × 3セット

トレーニングの一部ですが、再開することができました
様子を見ながら継続します!


☆神田川沿いの桜の様子
満開にはまだもう少しかかりそう?!
神田川沿いの桜

   


にほんブログ村 ダイエットブログへ にほんブログ村 ダイエットブログ 40代男性のダイエットへ