左腕を負傷してから4週間、ようやく負傷前のプルアップトレーニング強度まで回復！広背筋、上腕二頭筋、グリップを更に強化せよ
ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!
4週間前、片手で鉄棒を握り、もう片手は鉄棒をつかんでいる腕の手首を握り、身体を持ち上げるアンイーブン・プルアップを行っていると､左肩、三角筋付近にビリっと嫌な刺激が､､､
MOSSA11号、痛恨の負傷､､､下半身トレに切り替えるべし - MOSSA LOG
あれから約４週間
先週は、アンイーブン・プルアップ片腕３REPSをこなせましたが、そのあと、少し左腕の嫌な感覚がぶり返してしまいました
今週の回復具合はどうでしょうか
アンイーブン・プルアップ
片手でバーをつかみ、バーをつかんでいる方の手首を、空いている手でつかむ
ここから、顎がバーを越えるぐらいまで身体を引き上げる
片腕４REPSずつ
少し痛みはありますが、負傷前の強度までこなすことができました
また痛みがぶり返しては意味がないので、今月は、この回数で少しでもセット数を多くしていき、広背筋、上腕二頭筋、グリップを更に強化します
来月には、片腕５REPS、１日４セット以上を目標に、強度を上げられるようにしていきたいと思います！
