【0円筋トレ】雨天時の公園筋トレ
工夫次第でなんでもできる！
ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!
九州をはじめ各地で記録的大雨が続き、危険な地域が全国的に拡大するとともに、各地で甚大な被害が発生しています。
皆さま、ご無事でありますよう。
そして被害を受けた方々にお見舞い申し上げるとともに、一刻も早い復旧をお祈りいたします。
蒸し暑くなってくると、片手でバーを掴み反対の手でバーを掴んでいる手の手首を掴んで行う懸垂、アンイーブン・プルアップのトレーニングが捗らなくなります
理由：汗でスベるから
手首を掴んでいる手が汗でスベるのです､､､
雨をしのげる高架下の公園にあるのは、鉄棒ではなく雲梯
どうやって片手懸垂のための練習をしようかと考えた末､､､
片手でバーを掴み、もう片手は雲梯の支柱を掴んで身体を支え、負荷を軽くする
これだけでは身体を持ち上げるのがかなり苦しいので、足で地面を押してもう少し負荷を軽くする
なんとか、それなりの負荷をかけて片手懸垂のための練習がこなせました
工夫次第で何でもできるのが公園筋トレの面白さでもあります
たとえ１回でも、四十肩の筋力低下からかなり復活してきたものだと我乍ら思うのですが､､､
懸垂の最終STEPである片手懸垂、ワンアーム・プルアップを１REPでもできるようになれば、今回のように片手懸垂のためのトレーニングの工夫などに悩む必要はなくなります
いつかはできる、と信じて精進しマッスル
