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不惑のおっさんの0円筋トレと雑記ブログ

【0円筋トレ】雨天時の公園筋トレ

【0円筋トレ】雨天時の公園筋トレ
雨の日はドラゴン退治!

ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!


雨が続きますね
太陽が出るとクソ暑いのですが、こうも雨続きですとなんとなく気が滅入ってしまいます
ということで今回も雨天時の公園筋トレについて

かつて日本中の?男子を熱狂させた、「ドラゴン」ことブルース・リー

ブルース・リー


ブルース・リーが考案した最強の腹筋トレーニングが、「ドラゴンフラッグ」
ベンチなどに仰向けになり、腕と肩甲骨部分だけで体全体を支え、身体をまっすぐに保ったまま上下させる最高強度の腹筋トレーニングです

あちこちの公園のベンチなどで試してみましたが、雨をしのげる高架下の公園にある細長い台が、一番やりやすい
ということで、雨の日は、ドラゴン退治に精を出していますww

ドラゴンフラッグ

本人としては、身体をまっすぐに保っているつもりなのですが、、、
特に持ち上げる動きの途中で折れ曲がってしまっていますね
肩甲骨周辺で身体を支えるフォームなので、どうしても首に負荷がかかります
最近痺れが取れてきましたが、頸椎ヘルニアという不安を抱えているMOSSA11号
毎日はやらないようにしますが、雨の日は、ドラゴン退治に
精進しマッスル

   


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