【0円筋トレ】雨天時の公園筋トレ
ディップスで「押す筋肉」を鍛える
ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!
なかなか梅雨が明けません
雨が降らないと思っていたら、その油断をつくかのように突然降ってきたり
ということで今回も雨天時の公園筋トレについて
上半身の「押す筋肉」を鍛えるために最適なエクササイズ、プッシュアップ、所謂腕立て伏せ
特別な器具など必要なく、屋内外問わずトレーニングでき、上半身の「押す筋肉」全体、胸の大胸筋、肩の三角筋、そして上腕の後ろ側の上腕三頭筋を鍛えることができます
しかし、雨天時の公園は地面が泥だらけ
ここで腕立て伏せは流石に苦しい
雨をしのげる高架下の公園には、平行棒があります
平行棒があれば、ディップスができます
腕立て伏せと同様、上半身の「押す筋肉」と、広背筋を鍛えることができます
平行棒を握り、身体を持ち上げ、肘と肩を曲げて身体を下ろす
上腕と肘が直角になったら、身体を持ち上げもとに戻す
自分の体重をフルに使って負荷をかけることができます
雨をしのげるなら腕立て伏せやればええやん、と思われるかもしれませんが､､､
せっかく平行棒があるので、有効活用させていただきマッスル
