【0円筋トレ】夏の夜の筋トレは暑い､､､
スーパーセット法で、短時間で効率的に鍛えるべし ～腹筋と背筋～
ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!
とにかく暑い夏の夜の筋トレ
できるだけ短時間で効率的に鍛えたいものです
【スーパーセット法】
筋肉は、上腕二頭筋と上腕三頭筋のように、基本的に骨を挟んでペアになっており、それぞれ主動筋、拮抗筋といいます
スーパーセット法とは、この主動筋と拮抗筋の関係にある2つの筋肉を同時に鍛えるトレーニングです
【スーパーセット法の効果】
２つの異なるトレーニングをインターバルなしで行うことで、短時間で両方の筋肉を鍛えることができマッスル
また、主動筋と拮抗筋の両方を鍛えることで、トレーニングのフォームが安定し、より強度の高いトレーニングができるようになりマッスル
ということで、今回は！
腹筋!!
背筋!!
もういっちょ！
腹筋!!
背筋!!
背筋のウォールウォーキング・ブリッジですが、いろいろ切り取ったところなんだかよくわからん動画になってしまった､､､
暑い夜には、スーパーセット法による時短トレーニングで効率的に鍛えマッスル
