【0円筋トレ】階段トレーニングをスピードアップしてみたらロッキーの偉大さが身に沁みた
ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!
頸椎ヘルニアによる腕の痺れがなかなか完治しないMOSSA11号
頸椎へあまり衝撃を与えない有酸素トレーニングとして、階段トレーニングを取り入れています
階段上りで、重力に逆らうことによる筋トレ、ダイエット、脚を素早く動作させることによる瞬発力向上、心肺機能向上
階段下りで、重力に加え自分の体重が加重されることによる骨密度強化
という様々な効果が期待できる、一石五鳥？のスバラシイトレーニングです
もちろんジム経費などが要らない0円トレーニング
フィラデルフィア美術館の正面階段を駆け上がるロッキー - ロッキー｜映画スクエア
ここ２週間ほどで体重が明らかに増加傾向にあるので、有酸素運動を強化しています
その一つとして、階段トレーニングをスピードアップ
ロッキーなみに、８フロアまで一気に駆け上がります
そう、ここはフィラデルフィア美術館の正面階段
頭の中は、ロッキーのテーマ「Gonna Fly Now」のクライマックス
､､､２往復で立てなくなるぐらいバテバテです
息切れ、心拍数上昇が半端無い
とてもじゃないが、両手を上げてガッツポーズを取る余裕など皆無
ロッキーはやはり偉大
身に沁みました
