【0円筋トレ】最高強度の腹筋トレ、ドラゴンフラッグに改めて挑戦！
ドラゴン退治に向けて、まずは基礎固めから
ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!
「ドラゴン」ことブルース・リーが考案し、「ロッキー４」でシルベスター・スタローンがトレーニングしていた腹筋トレーニングのひとつで、腹筋トレーニングの中でも最高強度のものとなります
フォーム上、どうしても頸椎周辺に負荷がかかってしまい、ドラゴンフラッグの翌日には頸椎ヘルニアからの右腕の痺れが強めに出る気がしていたので、夏以降はトレーニングをストップしていました
頸椎ヘルニアからの右腕の痺れ、痛みなどが、ほぼ症状を感じないぐらいに改善されてきたので、まずは基礎固めから、ドロップセット腹筋トレのメニューに加えます
腰から下に支えるものが無い状態でのレッグレイズ 10reps × ２set
腹直筋を伸ばす方向に強めの負荷がかかります
まずはこれで慣らしながら、ドラゴンフラッグを目指したいと思いマッスル
