MOSSA LOG

不惑のおっさんの0円筋トレと雑記ブログ

【0円筋トレ】プリズナートレーニング現在地

【0円筋トレ】プリズナートレーニングの現在地
6種目、どこまで達成できた?

ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!


プリズナートレーニングの現在の到達度を確認し、来年の目標を立てます

【プッシュアップ】
現在:STEP9 レバー・プッシュアップ 中級
来年は、片腕ずつ20REPS × 2セットの上級基準をクリアし、
STEP10のワンアームプッシュアップにステップアップしたいですな

【スクワット】
現在:STEP10 ワンレッグ・スクワット 中級
来年は、50REPS × 2セットという途轍もない上級基準に少しでも近づけるようにREP数を増やしたいと思います

【プルアップ】
現在:STEP7アンイーブン・プルアップ 中級
四十肩、頸椎ヘルニアの影響をもっとも受けたのがこの種目
来年は、STEP8からのワンアーム・プルアップの世界に到達したいものです

【レッグレイズ】
現在:STEP10ハンギング・ストレート・レッグレイズ 上級
何とか上級基準をクリアできていますが、完璧なフォームでは達成できていません
来年は、2秒かけて脚をあげ、1秒静止し、2秒かけて脚を下ろす正しいフォームでの達成を目指します

【ブリッジ】
現在:STEP8ウォール・ウォーキング・ブリッジ 上級
壁に背を向け、手で壁沿いに歩きながらブリッジし、もとの姿勢にもどるウォール・ウォーキング・ブリッジは達成できているのですが、次のステップ、壁無しで立った姿勢からブリッジにもっていくには、後方に倒れ込むのではないか、という恐怖心を克服せねばなりません
まずは、このステップをできるだけ壁を利用せずできるようにしていきます

【ハンドスタンド・プッシュアップ
現在:STEP5ハンドスタンド・プッシュアップ 中級
この種目が一番ステップを進めるのが難しいのではないか、と思います
来年は、まずは上級基準15REPS × 2セットクリアを目指します

来年も、お金をかけずに公園で自重トレーニング!
頑張りマッスル


懸垂トレーニング

 

 


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