【0円筋トレ】プリズナートレーニングの現在地
６種目、どこまで達成できた？
ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!
プリズナートレーニングの現在の到達度を確認し、来年の目標を立てます
【プッシュアップ】
現在：STEP９ レバー・プッシュアップ 中級
来年は、片腕ずつ２０REPS × ２セットの上級基準をクリアし、
STEP１０のワンアームプッシュアップにステップアップしたいですな
【スクワット】
現在：STEP１０ ワンレッグ・スクワット 中級
来年は、５０REPS × ２セットという途轍もない上級基準に少しでも近づけるようにREP数を増やしたいと思います
【プルアップ】
現在：STEP７アンイーブン・プルアップ 中級
四十肩、頸椎ヘルニアの影響をもっとも受けたのがこの種目
来年は、STEP８からのワンアーム・プルアップの世界に到達したいものです
【レッグレイズ】
現在：STEP１０ハンギング・ストレート・レッグレイズ 上級
何とか上級基準をクリアできていますが、完璧なフォームでは達成できていません
来年は、２秒かけて脚をあげ、１秒静止し、２秒かけて脚を下ろす正しいフォームでの達成を目指します
【ブリッジ】
現在：STEP８ウォール・ウォーキング・ブリッジ 上級
壁に背を向け、手で壁沿いに歩きながらブリッジし、もとの姿勢にもどるウォール・ウォーキング・ブリッジは達成できているのですが、次のステップ、壁無しで立った姿勢からブリッジにもっていくには、後方に倒れ込むのではないか、という恐怖心を克服せねばなりません
まずは、このステップをできるだけ壁を利用せずできるようにしていきます
【ハンドスタンド・プッシュアップ】
現在：STEP５ハンドスタンド・プッシュアップ 中級
この種目が一番ステップを進めるのが難しいのではないか、と思います
来年は、まずは上級基準１５REPS × ２セットクリアを目指します
来年も、お金をかけずに公園で自重トレーニング！
頑張りマッスル
