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不惑のおっさんの0円筋トレと雑記ブログ

【0円筋トレ】1週間ぶりの筋トレ

【0円筋トレ】1週間ぶりの筋トレ
腹筋編

ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!

年末年始の怠惰な生活を挟み、1週間ぶりの0円筋トレ
はたして筋力は落ちていないか?

今回は、腹筋トレーニング

STEP10 ハンギング・ストレート・レッグレイズ 25REPS ⇒ 20REPS ⇒ 15REPS
   合計60回はできましたが、1セットの回数が落ちている汗
逆さ吊り腹筋  10REPS ⇒ 5REPS
ハンギング・ワイパー 8REPS ⇒ 6REPS
クランチ 30REPS
支え無しのフラット・ニーレイズ 8REPS

逆さ吊り腹筋は少し伸びていますが、レッグレイズは、
 2秒かけて脚をあげ
 1秒静止
 2秒かけて脚をおろす
という正しいフォームにはまだまだ程遠いでやんす
今年は、正しいフォームでのレッグレイズSTEP10上級基準を目標に、お金をかけずに頑張りマッスル

 

ハンギング・ストレート・レッグレイズ

 

 


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