【0円筋トレ】1週間ぶりの筋トレ
腹筋編
ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!
年末年始の怠惰な生活を挟み、1週間ぶりの0円筋トレ
はたして筋力は落ちていないか?
今回は、腹筋トレーニング
STEP10 ハンギング・ストレート・レッグレイズ 25REPS ⇒ 20REPS ⇒ 15REPS
合計60回はできましたが、1セットの回数が落ちている汗
逆さ吊り腹筋 10REPS ⇒ 5REPS
ハンギング・ワイパー 8REPS ⇒ 6REPS
クランチ 30REPS
支え無しのフラット・ニーレイズ 8REPS
逆さ吊り腹筋は少し伸びていますが、レッグレイズは、
2秒かけて脚をあげ
1秒静止
2秒かけて脚をおろす
という正しいフォームにはまだまだ程遠いでやんす
今年は、正しいフォームでのレッグレイズSTEP10上級基準を目標に、お金をかけずに頑張りマッスル