５分で体脂肪燃焼トレーニング
ランジジャンプ追加、脂肪を燃やせ
ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!
正月太りは解消できたものの、そこからなかなか体重が減りませぬ
体脂肪を燃焼させるため、短時間で体脂肪燃焼効果を高める高強度インターバルトレーニング、HIITに、ランジジャンプを追加しさらに強化
わずか数分のトレーニングで代謝を爆上げし、代謝の高い状態を２４時間程度持続させます
バーピージャンプ：腕立て、スクワット、ジャンプを一連の動作で行い全身強化
全身運動「バーピージャンプ」 短時間で爆発的に代謝を上げる！ - MOSSA LOG
マウンテンクライマー：腕立ての姿勢から、左右の足を交互に上半身側へ引きつけ体幹を強化
筋トレと有酸素運動のいいとこどり「マウンテンクライマー」 - MOSSA LOG
ランジジャンプ：脚を前後に開き膝を後ろ脚の膝を落としたランジの姿勢からジャンプし、空中で前後の足を入れ替え、着地 下半身強化
下半身トレーニング「ランジ」 ランジジャンプで爆発力を高める！ - MOSSA LOG
ジャンピングジャック：まっすぐ立った状態から軽くジャンプしながら両足を開くと同時に両手を頭上に高くあげ着地、続けてジャンプし素速く両手と両足を閉じながら元の位置に着地
ジャンプで下半身強化とともに全身の筋肉をほぐす
リザードウォーク；トカゲ歩き 体前面の筋肉を鍛えながら、肩や股関節、体幹などをほぐす
合計５種目を、それぞれ２０秒、１０秒のインターバルをはさみながら２周
夜の公園でやってると、即通報レベル
そんなの関係ねえ
脂肪を燃やせ！
