【減量記録123週目】
オリンピックで0円筋トレ開始の原点を思い出す
そうか、俺は野球をやりたかったのか
毎朝の自転車通勤、あまりの暑さに溶けているMOSSA11号です
なんだかんだでオリンピック、見てしまいますな
MOSSA11号は球技系ばかりですが
野球の日韓戦、ビミョーな判定はありましたが、満塁一掃の一撃、スカッと感が半端ない
きっとアメリカなぞ、一捻りでしょうww
今日は酒飲みながら応援します
そういえば、MOSSA11号の0円筋トレの原点は、野球で動ける身体を取り戻す！だったことを思い出しました｡｡｡
プロ野球なんか結果しか見ませんからね～
そうか、俺は野球をやりたかったのか｡｡｡
0円筋トレは、目的達成のための手段のはずが、いつのまにか、筋トレ自体が目的に
まあ、いいか
【今週の減量記録】
体脂肪率と体重
7月30日（金）１３．９％ ７０．０kg ⇒ 8月6日（金）１３．９％ ７０．２kg
なかなか体重60kg台になりませぬ
体重は減少トレンドを維持できていますが、体脂肪率が少々リバウンド気味
昼飯はカロリー控えめですが、夜は夏バテなどで食欲が衰えることなく、遅い時間帯にガッツリ食べるので、なかなか体重が減りませぬ
緊急事態宣言期間もあと３週間
３週間後に、体重60kg台に仕上がっているようにしたい｡｡｡
【今週の０円筋トレ記録】
☆朝の懸垂@日比谷公園
早朝でも暑い､､､!!
月、火、木、金曜 毎朝合計３５回
☆会社帰りの0円筋トレ
月、木曜：腕・脚トレ
アシスト付き片手懸垂 10 REPS → アンイーブン・プルアップ 10 REPS
→ 片手ジャックナイフ・プル 15 REPS
→ クローズ・プルアップ 10 REPS → フル・プルアップ ８REPS
→ チューブ補助付きプルアップ 10 REPS
片手プッシュアップ３REPS → レバー・プッシュアップ 10 REPS
→ クローズ・プッシュアップ 20 REPS → ワイド・プッシュアップ10 REPS
スクワット 両脚クローズ 30 REPS → ワンレッグ 10 REPS×2SET
逆立ちプッシュアップ 10 REPS × ２SET
火、金曜：腹筋・背筋トレ
レッグレイズ 30、20、10 REPS → 逆さづり腹筋 10 REPS
→ ハンギングワイパー ８REPS × ２SET → クランチ 30REPS
ブリッジ フル・ブリッジ 15REPS → ウォールウォーキング・ブリッジ 10 REPS ×２SET
月、火、木、金曜：HIIT
バーピージャンプ(軽め) → マウンテンクライマー → ランジジャンプ → ジャンピングジャック → リザードウォーク ×２SET
火、金曜：有酸素運動
エア縄跳び １５分
階段昇降 １５分
アシスト付き片手懸垂、少しずつですが進歩
体脂肪率が先週からリバウンド気味なので、意図的に有酸素運動を増やしてみましたが、週２では効果が出づらいか
できれば、毎日有酸素運動をできるだけの時間がほしいところですが、なかなか難しい
何にせよ、体脂肪率１０％を目標に精進すべし!!
