MOSSA LOG

不惑のおっさんの0円筋トレと雑記ブログ

【減量記録125週目】ファイザー2回目 副反応

【減量記録125週目】
ファイザー製ワクチン2回目接種後の副反応

 

今週、新型コロナウィルスのファイザー製ワクチン2回目を打ったMOSSA11号です

副反応をまとめます

7月末 1回目接種
接種当日
 発熱無し
 接種後数時間で、患部周辺の筋肉痛
接種翌日
 何事もなく筋トレ
 接種したことすら忘れるレベル

8月18日 2回目接種
接種当日
 発熱、痛み無し
接種翌日
 発熱無し
 大胸筋から広背筋にかけて、身体の深いところに鈍い痛み
接種後3日目
 発熱無し
 鈍い痛みは軽くなるも、筋トレすると強い倦怠感
接種後4日目
 発熱無し
 鈍い痛み、倦怠感収まる

このように、発熱は無かったものの、ある程度の副反応はありました
接種翌日から普通に通勤できるレベルですが



【今週の減量記録】

体脂肪率と体重
  
8月13日(金)14.0% 70.4kg ⇒ 20日(金)13.7% 70.5kg

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水曜にワクチン接種後、週後半は痛みや倦怠感などの副反応のため十分なトレーニングができず
減量は進んでいません
8月中に体重60kg台に仕上がるように、と思ってましたが、
8月が終わりそうです
ヤバイww
来週から本気の追い込みをかけねば





【今週の0円筋トレ記録】

☆朝の懸垂@日比谷公園
今週は再び夏の暑さ!!
 月、火、金曜 毎朝合計35回

☆会社帰りの0円筋トレ
月曜:腕・脚トレ
 アシスト付き片手懸垂 10 REPS → アンイーブン・プルアップ 10 REPS
   → 片手ジャックナイフ・プル 15 REPS
   → クローズ・プルアップ 10 REPS → フル・プルアップ 8REPS
   → チューブ補助付きプルアップ 10 REPS
 片手プッシュアップ3REPS → レバー・プッシュアップ 10 REPS
   → クローズ・プッシュアップ 20 REPS → ワイド・プッシュアップ10 REPS
 スクワット 両脚クローズ 30 REPS  → ワンレッグ 10 REPS×2SET
 逆立ちプッシュアップ 10 REPS × 2SET

火曜:腹筋・背筋トレ
 レッグレイズ 30、20、10 REPS → 逆さづり腹筋 10 REPS
   → ハンギングワイパー 8REPS × 2SET → クランチ 30REPS
 ブリッジ フル・ブリッジ 15REPS → ウォールウォーキング・ブリッジ  10 REPS ×2SET

月、火曜:HIIT
 バーピージャンプ(軽め) → マウンテンクライマー → ランジジャンプ → ジャンピングジャック → リザードウォーク ×2SET

水曜:ワクチン接種、オフ
木、金曜:脚トレと有酸素運動
 階段昇降 30分

木曜は、ワクチン副反応と思われる上半身の筋肉の鈍い痛みがあり、スクワット系とランジ、階段昇降のみ
エア縄跳びもできない痛みでした
金曜は、痛みも軽くなり、懸垂などやってみたのですが、2セット目に入ると急激に倦怠感が増しました
まだ体に副反応が残っていたようです
土日でしっかりと回復させ、来週から本気出しマッスル
体脂肪率10%を目標に精進すべし!!

 


 

 


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