【減量記録125週目】
ファイザー製ワクチン２回目接種後の副反応
今週、新型コロナウィルスのファイザー製ワクチン２回目を打ったMOSSA11号です
副反応をまとめます
７月末 １回目接種
接種当日
発熱無し
接種後数時間で、患部周辺の筋肉痛
接種翌日
何事もなく筋トレ
接種したことすら忘れるレベル
８月１８日 ２回目接種
接種当日
発熱、痛み無し
接種翌日
発熱無し
大胸筋から広背筋にかけて、身体の深いところに鈍い痛み
接種後３日目
発熱無し
鈍い痛みは軽くなるも、筋トレすると強い倦怠感
接種後４日目
発熱無し
鈍い痛み、倦怠感収まる
このように、発熱は無かったものの、ある程度の副反応はありました
接種翌日から普通に通勤できるレベルですが
【今週の減量記録】
体脂肪率と体重
8月13日（金）１４．０％ ７０．４kg ⇒ 20日（金）１３．７％ ７０．５kg
水曜にワクチン接種後、週後半は痛みや倦怠感などの副反応のため十分なトレーニングができず
減量は進んでいません
8月中に体重60kg台に仕上がるように、と思ってましたが、
8月が終わりそうです
ヤバイww
来週から本気の追い込みをかけねば
【今週の０円筋トレ記録】
☆朝の懸垂@日比谷公園
今週は再び夏の暑さ!!
月、火、金曜 毎朝合計３５回
☆会社帰りの0円筋トレ
月曜：腕・脚トレ
アシスト付き片手懸垂 10 REPS → アンイーブン・プルアップ 10 REPS
→ 片手ジャックナイフ・プル 15 REPS
→ クローズ・プルアップ 10 REPS → フル・プルアップ ８REPS
→ チューブ補助付きプルアップ 10 REPS
片手プッシュアップ３REPS → レバー・プッシュアップ 10 REPS
→ クローズ・プッシュアップ 20 REPS → ワイド・プッシュアップ10 REPS
スクワット 両脚クローズ 30 REPS → ワンレッグ 10 REPS×2SET
逆立ちプッシュアップ 10 REPS × ２SET
火曜：腹筋・背筋トレ
レッグレイズ 30、20、10 REPS → 逆さづり腹筋 10 REPS
→ ハンギングワイパー ８REPS × ２SET → クランチ 30REPS
ブリッジ フル・ブリッジ 15REPS → ウォールウォーキング・ブリッジ 10 REPS ×２SET
月、火曜：HIIT
バーピージャンプ(軽め) → マウンテンクライマー → ランジジャンプ → ジャンピングジャック → リザードウォーク ×２SET
水曜：ワクチン接種、オフ
木、金曜：脚トレと有酸素運動
階段昇降 ３０分
木曜は、ワクチン副反応と思われる上半身の筋肉の鈍い痛みがあり、スクワット系とランジ、階段昇降のみ
エア縄跳びもできない痛みでした
金曜は、痛みも軽くなり、懸垂などやってみたのですが、２セット目に入ると急激に倦怠感が増しました
まだ体に副反応が残っていたようです
土日でしっかりと回復させ、来週から本気出しマッスル
体脂肪率１０％を目標に精進すべし!!
