【減量記録】減らない、体重
お願いだから減ってくれww
2月も半ばというのに、未だに正月太りの解消に四苦八苦しているMOSSA11号です
木曜は積雪に備え、久しぶりに電車通勤
コロナ対策なのか積雪に備えてか、出勤されている方は少な目
満員電車に詰め込まれるわけではなく、かなり快適な通勤
朝の懸垂はできませんが、悪天時は電車通勤もアリですな
【今週の減量記録】
体脂肪率と体重
2月4日（金）１３．６％ ７０．６kg ⇒ 11日（金）１３．４％ ７０．５kg
自分的には、総カロリーを抑えつつ、それなりの強度の0円筋トレを継続できているのですが､､､
結果はタイトルのとおり
お願いだから減ってくれww
木曜夜からの積雪のため、0円筋トレを２日もオフにしたためでしょうか？？
う～む、カロリーはこれ以上減らさず、時短ながら0円筋トレを継続という生活で、丁度バランスが取れているということなのか｡｡｡
【今週の０円筋トレ記録】
☆朝の懸垂@日比谷公園
月、火、水曜 毎朝合計４０回
☆会社帰りの0円筋トレ
月曜：腕・脚トレ
アシスト付き片手懸垂 10 REPS → アンイーブン・プルアップ 10 REPS
→ 片手ジャックナイフ・プル 15 REPS
→ クローズ・プルアップ 10 REPS → フル・プルアップ ８REPS
→ チューブ補助付きプルアップ 10 REPS
片手プッシュアップ６REPS → レバー・プッシュアップ 10 REPS
→ クローズ・プッシュアップ 16 REPS → ワイド・プッシュアップ10 REPS
スクワット 両脚クローズ 30 REPS → ワンレッグ 10 REPS×2SET
逆立ちプッシュアップ 10 REPS × ２SET
火曜：腹筋・背筋トレ
レッグレイズ 30、20、10 、10REPS → 逆さづり腹筋 10 REPS
→ ハンギングワイパー ８REPS × ２SET → クランチ 30REPS
ブリッジ フル・ブリッジ 15REPS → ウォールウォーキング・ブリッジ 10 REPS ×２SET
水曜は腕・脚トレと、レッグレイズ、ウォールウォーキング・ブリッジ１セット
月～水曜：HIIT
HIIT バーピージャンプ、スクワットジャンプ × 合計10 SET
木、金曜：完全オフ
片手腕立て（脚開き）の際の左ひじの痛みが治まりません｡｡｡
木曜の積雪と三連休を利用し、回復に努めマッスル
体脂肪率１０％を目標に精進すべし!!
