【減量記録】何故？理由がよくわからんが増える体重・・・
虎吉のMOSSA11号です
ビッグボスまで勝星がついたというのに､､､
選抜甲子園の決勝も終わったというのに､､､
我がタイガースはいまだに１勝もできず
きっとまだ開幕していないにちがいない､､､
【今週の減量記録】
体脂肪率と体重
3月25日（金）１３．５％ ７０．４kg ⇒ 4月1日（金）１３．６％ ７０．５kg
平均のトレンドが上昇に転じてしまいました
暴食はしておらず、間食も極力控えました
体重が増える心当たりは､､､無い､､､はず
（晩御飯の時間が夜中近くだったぐらいか？）
落ち着け､､､
素数を数えて落ち着くんだ､､､
２，３，５，７，１１，１３，１７，１９，２３，２８，，，
落ち着いたところで体重が増える理由がわかりませぬww
4月1日に計量したから、体重計が嘘ついてんだ、きっと
【今週の０円筋トレ記録】
☆朝の懸垂@日比谷公園
月、水、金曜 毎朝合計４５回
☆会社帰りの0円筋トレ
月曜：腕（二頭筋側）・脚トレ
アシスト付き片手懸垂 10 REPS → アンイーブン・プルアップ 10 REPS
→ 片手ジャックナイフ・プル 15 REPS
→ クローズ・プルアップ 10 REPS → フル・プルアップ ８REPS
→ チューブ補助付きプルアップ 10 REPS
スクワット 両脚クローズ 30 REPS → ワンレッグ 10 REPS×2SET
水曜：腕（三頭筋側）・脚トレ
片手プッシュアップ７REPS → レバー・プッシュアップ 10 REPS
→ クローズ・プッシュアップ 15 REPS → ワイド・プッシュアップ10 REPS
逆立ちプッシュアップ 10 REPS × ２SET
スクワット 両脚クローズ 30 REPS → ワンレッグ 10 REPS×2SET
火、木曜：腹筋・背筋トレ
レッグレイズ 30、20、10 、10REPS → 逆さづり腹筋 10 REPS
→ ハンギングワイパー ８REPS × ２SET → クランチ 30REPS
ブリッジ フル・ブリッジ 15REPS → ウォールウォーキング・ブリッジ 10 REPS ×２SET
月～木曜：HIIT
バーピージャンプ、スクワットジャンプ × 合計10 SET
金曜は時間が取れず、オフ
有酸素運動は、往復の自転車通勤で１時間程度こなしているので、増やすのであればHIITか
キツイがやるしかないでやんす
気合いれて頑張りマッスルww
体脂肪率１０％を目標に精進すべし!!
