【減量記録】警官がいっぱい､､､ 何故何度も職質されるのか
GWでダラけまくり体重を増やしてしまったMOSSA11号です
最近、チャリ通勤の経路の皇居周辺から霞が関、虎ノ門あたりに、警官がいっぱい立っておられます
自転車で３コギしたら次の警官に出会う密度
何故かと思っていたら、同僚が教えてくれました
USA大統領、バイデン氏が来日されるからなんですね
知っているのか雷電・・・!?
オリンピック以上の警戒体制ですな
おかげで、コチラはただチャリ通勤で深夜帰宅しているだけなのに、今週２度も職質を受けてしまいました
何も悪いことはしてませんが、良い気分ではありませんな
何より、さっさと帰って公園筋トレしたいのに、面倒くさいww
まったく迷惑でやんすねww
【今週の減量記録】
体脂肪率と体重
5月13日（金）１３．５％ ７０．６kg ⇒ 20日（金）１３．６％ ７０．３kg
う～む、今週も鬼の忙しさで、週明けからいきなり徹夜状態
月曜から徹夜だと、週を通じてずっと体調が悪い､､､
公園筋トレも、水曜、木曜しかできませんでした
体重は減っているものの、体脂肪率が高いまま
来週はもう少し公園筋トレを増やせるといいな､､､ たぶん無理泣
【今週の０円筋トレ記録】
☆朝の懸垂@日比谷公園
月～金曜 毎朝合計５５回
今週も忙しかったですが、朝の懸垂は継続
☆会社帰りの0円筋トレ
水曜：腕（二頭筋側）・脚トレ
アシスト付き片手懸垂 10 REPS → アンイーブン・プルアップ 10 REPS
→ 片手ジャックナイフ・プル 15 REPS
→ クローズ・プルアップ 10 REPS → フル・プルアップ ８REPS
→ チューブ補助付きプルアップ 10 REPS
スクワット 両脚クローズ 30 REPS → ワンレッグ 10 REPS×2SET
木曜：腕（三頭筋側）・脚トレ
片手プッシュアップ８REPS → レバー・プッシュアップ 10 REPS
→ クローズ・プッシュアップ 15 REPS → ワイド・プッシュアップ10 REPS
逆立ちプッシュアップ 10 REPS × ２SET
スクワット 両脚クローズ 30 REPS → ワンレッグ 10 REPS×2SET
水、木曜：腹筋・背筋トレ
レッグレイズ 30、20、10 、10REPS → 逆さづり腹筋 10 REPS
→ ハンギングワイパー ８REPS × ２SET → クランチ 30REPS
ブリッジ フル・ブリッジ 15REPS → ウォールウォーキング・ブリッジ 10 REPS ×２SET
水、木曜：HIIT
バーピージャンプ、スクワットジャンプ × 合計10 SET
20m坂道ダッシュ10本
バックランジ 20回 × 8 SET
今週も２日しか公園筋トレをできなかった、、、
腕・脚トレと腹筋背筋トレを合わせてやりこんだのですが、疲労が半端無いww
せめて週３日は筋トレ日がほしいところでやんす
体脂肪率１０％を目標に精進すべし!!
