【減量記録】シンウルトラな現実逃避
バイデン大統領はじめオーストラリア、インド代表が帰国したあとの警官隊の撤退の見事さに驚いたMOSSA11号です
ものものしい警備体制が、数時間でキレイさっぱり撤退していました
これで、無駄な職質に合わずにすむでやんすww
GW明けから続いている鬼の業務繁忙
今週も、徹夜こそ無かったものの未だ収束せず､､､
あまりの忙しさに嫌気がさし、平日真昼間に数時間休みを取って、PCも電話も落とし、映画館に現実逃避してしまいました
シンウルトラマン、それなりに面白かったっす
しかし、情報量が多過ぎるww
何も考えずに、ホケ～っと見ていられる映画ではないな
【今週の減量記録】
体脂肪率と体重
5月20日（金）１３．６％ ７０．３kg ⇒ 27日（金）１３．４％ ７０．２kg
鬼の忙しさは収束の気配が見えませんが、公園筋トレは、月～木曜を確保
その成果か、わずかですが減量
来週こそ エブリデイ公園筋トレww､､､ たぶん無理泣
【今週の０円筋トレ記録】
☆朝の懸垂@日比谷公園
月～木曜 毎朝合計５５回
今週も忙しかったですが、朝の懸垂は継続
☆会社帰りの0円筋トレ
月曜：腕（二頭筋側）・脚トレ
アシスト付き片手懸垂 10 REPS → アンイーブン・プルアップ 10 REPS
→ 片手ジャックナイフ・プル 15 REPS
→ クローズ・プルアップ 10 REPS → フル・プルアップ ８REPS
→ チューブ補助付きプルアップ 10 REPS
スクワット 両脚クローズ 30 REPS → ワンレッグ 10 REPS×2SET
水曜：腕（三頭筋側）・脚トレ
片手プッシュアップ８REPS → レバー・プッシュアップ 10 REPS
→ クローズ・プッシュアップ 15 REPS → ワイド・プッシュアップ10 REPS
逆立ちプッシュアップ 10 REPS × ２SET
スクワット 両脚クローズ 30 REPS → ワンレッグ 10 REPS×2SET
火、木曜：腹筋・背筋トレ
レッグレイズ 30、20、10 、10REPS → 逆さづり腹筋 10 REPS
→ ハンギングワイパー ８REPS × ２SET → クランチ 30REPS
ブリッジ フル・ブリッジ 15REPS → ウォールウォーキング・ブリッジ 10 REPS ×２SET
月～木曜：HIIT
バーピージャンプ、スクワットジャンプ × 合計10 SET
20m坂道ダッシュ10本
バックランジ 20回 × 8 SET
今週は、最近では一番充実した公園筋トレをこなせました
気温も上がり身体もよく動くww
来週も頑張るべし
体脂肪率１０％を目標に精進すべし!!
