【減量記録】鬼の激務から再び現実逃避
今回はマーヴェリックな現実逃避
鬼の激務から再び現実逃避したMOSSA11号です
この２週間、減量記録もつけられない鬼の忙しさ
なんとか昨日午前で片付いた（と思われる）ため、午後は休みを取ってPCも電話も落とし、再び映画館に現実逃避
今回はトップガン マーヴェリック
胸熱！ スバラシイ！
ＩＭＡＸとやらを初体験しましたが、これもスバラシイ！
戦闘機の音響効果がまた最高にシビレました
イイ感じに現実逃避できたでやんすww
【今週の減量記録】
体脂肪率と体重
5月27日（金）１３．４％ ７０．２kg ⇒ 6月10日（金） １３．４％ ７０．５kg
鬼の激務で公園筋トレが十分にできず、体重は増加傾向
今週で少しは落ち着くと思われるので、来週こそ エブリデイ公園筋トレとしたいところ､､､
【今週の０円筋トレ記録】
☆朝の懸垂@日比谷公園
火～金曜 毎朝合計６０回
鬼の激務でも、朝の懸垂は雨が降らない限り継続！
合計は60回に届きました！
☆会社帰りの0円筋トレ
月曜：腕（二頭筋側）・脚トレ
アシスト付き片手懸垂 10 REPS → アンイーブン・プルアップ 10 REPS
→ 片手ジャックナイフ・プル 15 REPS
→ クローズ・プルアップ 10 REPS → フル・プルアップ ８REPS
→ チューブ補助付きプルアップ 10 REPS
スクワット 両脚クローズ 30 REPS → ワンレッグ 10 REPS×2SET
水曜：腕（三頭筋側）・脚トレ
片手プッシュアップ８REPS → レバー・プッシュアップ 10 REPS
→ クローズ・プッシュアップ 15 REPS → ワイド・プッシュアップ10 REPS
逆立ちプッシュアップ 10 REPS × ２SET
スクワット 両脚クローズ 30 REPS → ワンレッグ 10 REPS×2SET
火、木曜：腹筋・背筋トレ
レッグレイズ 30、20、10 、10REPS → 逆さづり腹筋 10 REPS
→ ハンギングワイパー ８REPS × ２SET → クランチ 30REPS
ブリッジ フル・ブリッジ 15REPS → ウォールウォーキング・ブリッジ 10 REPS ×２SET
月～木曜：HIIT
バーピージャンプ、スクワットジャンプ × 合計10 SET
バックランジ 20回 × 8 SET
今週はとにかくインターバルを短く、時短でなんとかこなしました
終了時には息も絶え絶え､､､
体脂肪率１０％を目標に精進すべし!!
