【減量記録】右腕の痺れ、筋力低下､､､
頸椎ヘルニアでやんす､､､
ここ３週間ほど、激務と頸椎ヘルニアからの右腕の痺れで、ロクに筋トレできていないMOSSA11号です
右腕の痺れは改善の兆しがなく、改めて整形外科を受診しMRI検査を受けてきました
頸椎の５番目、6番目の間の椎間板がはみ出し、右腕への神経の経路を圧迫している状態でした泣
はみ出した椎間板と神経がぶつかって炎症を起こしているとのことで、
炎症を鎮める神経ブロック注射と飲み薬を処方され、2日ほど経過しております
正直、まだ改善の実感はないですが汗
しばらく週一ぐらいで通うことになります
早く回復してほしいものでやんす
【今週の減量記録】
ろくにトレーニングできていないので体重も図っていません
サボりですなww
せめて食事は控えめにしようかとコンビニを物色中
今週はコレが美味かったww
セブンの豆乳チーズリゾット
カロリーは２６４kcal、タンパク質は２６．７g
大きさは小さいですが、なかなかのキンニクメシ
【今週の０円筋トレ記録】
☆朝の懸垂@日比谷公園
月、火、水、木、金曜 毎朝合計３０回
医者からは、逆手で二頭筋に効かせるやり方であれば、首への影響は小さいとのこと
☆会社帰りの0円筋トレ
なんとか筋力を維持できるよう、月 水 金曜
腕立て ２０回
逆立ち腕立て ３回
片脚スクワット ２０回
ハンギングレッグレイズ ３０回
ブリッジ ８回
以上１セットのみ
高強度のバーピージャンプなどHIITは控えています
早く存分にトレーニングしてえな～､､､
体脂肪率１０％を目標に精進すべし!!
