【減量記録】頸椎ヘルニアからの腕の痺れはとりあえず回復傾向
ここ1カ月ほど頸椎ヘルニアからの右腕の痺れが続いているMOSSA11号です
右腕の痺れは、今週３度目のブロック注射をうち、回復傾向には乗っているようです
30kgを切っていた右手の握力も、40kg台にもどりつつあります
右手人差し指から親指周辺の痺れは、しつこく残っているものの、程度は軽くなっている､､､気がします
早く回復してくれ～
【今週の減量記録】
体脂肪率と体重
11月4日（金）１３．５％ ７１．４kg ⇒ 11日（金）１３．３％ ７１．０kg
体重は高止まってますが、体脂肪率は減に転じたもよう
もう少しトレーニング強度を上げていきたいところでやんすww
【今週の０円筋トレ記録】
☆朝の懸垂@日比谷公園
月～木曜 毎朝合計４０回
首への影響が少ない逆手懸垂を継続
先週は６reps ×６セット ⇒ ６reps × ６セット ＋ トドメの４reps
目指せ５０回
☆会社帰りの0円筋トレ
こちらは筋力維持目的の軽めメニューを、月～木曜
腕立て ２０回
逆立ち腕立て ６回
片脚スクワット ２０回
ハンギングレッグレイズ ３０回
ブリッジ １０回
以上、インターバル短めで２セット
高強度のHIITは控え、スクワットとランジをスローで３０分
来週あたり、バーピージャンプは復活してみようかと思いマッスル
体脂肪率１０％を目標に精進すべし!!
