【減量記録】東京の花粉はヒドイ泣
花粉症のせいで？？、先週見事に体重を測り忘れた MOSSA11号です
収まるどころかますます花粉の量が増えていますね
今週は今週で、急遽の静岡出張などなかなかに忙しい週でした
大河ドラマの影響か、徳川家康推しでやんすね
朝に静岡、昼にはとんぼ返りで東京
気付いたこととして、目のかゆさや鼻の症状的に、静岡の方が花粉が少ない！
東京の方が症状がヒドイ､､､
こだま新幹線で駅弁を食らう
桜エビ美味し
【今週の減量記録】
体脂肪率と体重
2月24日（金）１３．４％ ７０．４kg ⇒ 3月10日（金）１３．３％ ７０．２kg
体重は微減
今週は2日もオフにしてしまった割りには、減量を進めることができています
忙しさの山は越えた､､､と思われるので、来週はさらに減量が進むことを期待でやんすww
【今週の０円筋トレ記録】
☆朝の懸垂@日比谷公園
月、金曜 毎朝合計６０回
逆手、順手、並行の握りで１０repsずつ懸垂
１０reps × ３セット を２セット
合計６０回
火曜 腕立て
２０reps × ４セット
セットごとに手幅を狭くしたりワイドにしたり
合計８０回
☆会社帰りの0円筋トレ
月、金曜：肩、脚トレ
逆立ち腕立て １０回 + パイクプッシュアップ２０回
片脚スクワット ２０回
ハンギングレッグレイズ １５回×２セット
以上を、インターバル短めで２セット
火曜：胸、背中、脚トレ
ディップス１０回
ウォールウォーキングブリッジ １０回
片脚スクワット ２０回
ハンギングレッグレイズ １５回×２セット
以上を、インターバル短めで２セット
高強度のHIITトレーニング
月、火、金曜
バーピージャンプ
バックランジ
以上を20秒トレ、10秒休憩で ６セット
体脂肪率１０％を目標に精進すべし!!
