【減量記録】今週の筋肉飯？なか卯の温玉照り焼き丼は紅ショウガが最高に合う

いつの間にやら５月
兎にも角にも筋トレは続けているMOSSA11号です

サーフィン以外のネタは久しぶり

【今週の減量記録】

体脂肪率と体重
1月26日（金）１４．０％　７３．６kg
　 ⇒　２月２日（金）１３．５％　７３．１kg
　 ⇒　３月８日（金）１３．５％　７３．１kg
　 ⇒　４月12日（金）１３．５％　７４．７kg
　 ⇒　５月17日（金）１３．６％　７４．９kg

体脂肪率は横ばい、一方、体重は上昇傾向
最近の筋肉飯のおかげで、筋肉が増えていると思いたい

なか卯の温玉照り焼き丼　ごはん小盛で６５０円
600kcal、タンパク質はなんと３５ｇ

ヒジョーに優秀な筋肉飯でやんす
ちなみに、紅ショウガがめっちゃ合うww

【今週の０円筋トレ記録】

朝の公園トレーニング
トレーニング後は汗だく

☆朝の懸垂@日比谷公園
　月、水、金曜　懸垂
　　逆手懸垂 10reps、順手懸垂 10reps　を３セット
　火、木曜
　　腕立て伏せ１０reps × ８セット
　　合計８０回

☆会社帰りの0円筋トレ
月～木曜
腹筋、背中、脚トレ
　ウォールウォーキングブリッジ８回
　フルスクワット３０回
　ハンギングレッグレイズ２０回
以上を、インターバル短めで３セット

HIITトレーニング
　バーピージャンプ
　ランジジャンプ
　マウンテンクライマー
　ジャンピングジャックス
以上を20秒トレ、10秒休憩で合計３セット

ジーンズなどはきつくなってないですが、ポロシャツの腕はきつくなった気がするので、
体重が増えているのは筋肉が増えている､､はず､､

来週も全営業日、週５トレを続けたいと思います

体脂肪率１０％を目標に精進すべし!!