【0円筋トレ記録】筋トレ後には、やっぱりたまご焼き？！　ガリガリ君がやりやがった!!

ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です!

【0円筋トレ記録】
MOSSA11号のトレーニング記録（直近２日間）となります
プリズナートレーニングにより系統立てられたトレーニングで、地道に各種目STEP１０を目指します！

肩がすぐ痛くなるMOSSA11号、肩を鍛えたいと考えています
逆立ちプッシュアップを、ワイドな手幅で行うことで、より肩に効かせることができますので、追加しました

【１日目】
●プッシュアップ
　STEP9.5 ワンアーム・（インクライン）・プッシュアップ 5 REPS × 4 SETS
　STEP9 レバー・プッシュアップ：肩が痛むため止め、ワンアームを１セット追加
　STEP6 クローズ・プルアップ 10REPS
　　　　　ワイド・プルアップ 10REPS
●プルアップ
　STEP7.6 ワンアーム・ジャックナイフ・プル　左右 15 REPS × 2 SETS
　STEP7 変則アンイーブン・プルアップ　左右 10 REPS
　STEP6 クローズ・プルアップ　10 REPS
●ハンドスタンド・プッシュアップ
　STEP6 クローズ・ハンドスタンド・プッシュアップ 5 REPS
　STEP5 ハンドスタンド・プッシュアップ 10 REPS
　ワイド・ハンドスタンド・プッシュアップ 8 REPS

【２日目】
●ブリッジ
　STEP6 フル・ブリッジ 15 REPS × 2 SETS
　STEP7-8 ウォールウォーキング・ブリッジ 4 REPS × 2 SETS
●スクワット
　STEP6 クローズスクワット 30 REPS × 2 SETS
　STEP8.4 両手アシステッド・ワンレッグ・スクワット左右 15 REPS × 2 SETS
　STEP8.5 アシステッド・ワンレッグ・スクワット左右 10 REPS × 2 SETS
●レッグレイズ
　STEP10 ハンギング・ストレート・レッグレイズ 15 REPS × 2 SETS
　Vシット 20 REPS × 2 SETS
●高強度腹筋トレ
　ドラゴンフラッグ　6 REPS × 2 SETS
　ハンギングワイパー　6 REPS

【毎日】
●HIIT　バーピージャンプ 4セット（少な目）
●エア縄跳び　20分（2,000ｶｳﾝﾄ）

【筋トレ後】

筋トレ後のアイスを求め、コンビニに入ったMOSSA11号
　（ｷｭﾋﾟｰﾝ）､､､なんというプレッシャーだ！？（※アイスです）

ガリガリ君リッチ　たまご焼き 味

なんじゃこりゃあああ!!
ジーパン刑事の断末魔なみの叫び（脳内BGM付き）をあげそうになります

140円（税抜き）、カロリー120kcal
驚異のたまご焼き味
たまご焼き味のアイスの中に、味付たまご入りのガリガリカキ氷が入っています！
アイスの味付けに、粉末のしょうゆを配合するというこだわりっぷり
ロッキーだってトレーニング後に生卵飲んでるし、問題無いな！いや、あるだろ

､､､うん、見た目はどうみてもたまご焼きだ（混乱）
かぶりつくのを一瞬躊躇いますが、一気にイキマス!!
､､､うん、味も確かに、たまご焼きだ
甘すぎないが、甘い系のたまご焼き
ミルクセーキの味わいに思えないこともない
そうだ、これはミルクセーキだ
一方で、ほんのりと感じるしょうゆの味わいに、一気に現実に引き戻される
そして、ガリガリ氷の中に、氷ではない何か、凍ったゼリー的なモノが入っている
これが味付たまごか､､､!!

なかなか衝撃的
独特の後味とともにゴチソウサマ
うん、リピートは無いな

40代でも！仕事で忙しくても！
ジムに行くヒマもお金も無くても！
0円筋トレで必ずムキムキになる！