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不惑のおっさんの0円筋トレと雑記ブログ

0円筋トレ

【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッド プルアップ編 途中経過

懸垂1セット10回が楽にできるようになってきた。 1日トータル10セット、100回以上を目指すべし

【減量記録68週目】夏だからこそできる、筋トレ後の冷水シャワーは最高

夏だからこそできる、筋トレ後の冷水シャワーで筋肉を冷やすべし

【0円筋トレ】雨天時の公園筋トレ

公園筋トレは工夫次第でなんでもできる

【減量記録67週目】四十肩、仰向けで頭を持ち上げられない?!

仰向けで頭を持ち上げられない?! やっぱり猫背はイカンですな

【0円筋トレ】アクティブレストで疲労回復

筋肉痛が治まらない、、、 アクティブレストで疲労回復すべし

下半身トレーニング「ランジ」 ランジジャンプで爆発力を高める!

ランジジャンプでジャンプ力、瞬発力、爆発力を高める!

【減量記録66週目】体脂肪率は13%台に!

体脂肪率は13%台に! 筋肉を落とさず体脂肪だけを減らす理想的な減量?

【0円筋トレ】プッシュアップSTEP10、ワンアーム・プッシュアップを試してみた

片手腕立てを試してみたものの、、、まだまだ修行が必要也

【0円筋トレ】雨天時の公園筋トレ

梅雨で雨でも!公園で0円筋トレ! 高速道路高架下の公園は非常に助かる

【減量記録65週目】四十肩になって改めて思い知る、姿勢の大切さ

四十肩になって改めて姿勢の重要性を思い知る。猫背はイカンな~

【0円筋トレ】プルアップ STEP9?アシステッド・ワンアーム・プルアップの練習

今日も鉄棒で遊んでみた アシスト付きワンアーム・プルアップの練習

【減量記録64週目】コロナ自粛のツケ?急に仕事が忙しくなってまいりました

コロナ自粛のツケなのか、急に仕事が忙しくなった1週間だったでござる

【0円筋トレ】プルアップ STEP9?アシステッド・ワンアーム・プルアップの練習

鉄棒で遊んでみた 補助付きワンアーム・プルアップ?!

【減量記録63週目】四十肩対策、結局は懸垂を頑張るべし

四十肩対策:結局、広背筋を刺激する懸垂を頑張るべし?!

【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッド検証 レッグレイズ編

レッグレイズ30回いけるか? → ダメでした泣

【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッド検証 プルアップ編

GtGメソッドでプルアップ20回いけるか? → ダメでした泣

【減量記録62週目】ありがとう、ブルーインパルス

青空に映える白いスモーク ありがとう、ブルーインパルス

【0円筋トレ】プルアップ STEP7 アンイーブン・プルアップ

プリズナートレーニングのプルアップSTEP7 左肩を負傷してから約2カ月 まるで成長していない、、、?!

【0円筋トレ】腹筋トレーニング最高強度、ドラゴンフラッグ

完璧なドラゴンフラッグにはまだまだ程遠い、、、

【減量記録61週目】四十肩対策 ラジオ体操は偉大ナリ

四十肩対策にラジオ体操?! 3分でできる効果的な全身運動、偉大ナリ

筋トレと有酸素運動のいいとこどり「マウンテンクライマー」

バーピー+マウンテンクライマーで、テレワーク太りに対抗すべし

短時間で爆発的に代謝を上げる全身運動「バーピージャンプ」に更に強度を!

バーピー+懸垂! これはキツい、だがそれがイイ

【減量記録60週目】四十肩の原因、猫背改善の鍵は、丹田に有り

四十肩の原因の猫背を改善するためには、丹田にキュウッと力を入れるべし

【減量記録59週目】STAY HOME週間は筋肉の休養週間

STAY HOME週間は、じっくり筋肉を休養、回復させる週間

【減量記録58週目】体重、微増??

テレワーク太りに注意すべし?!

全身運動「バーピージャンプ」 短時間で爆発的に代謝を上げる!

短時間で全身筋トレといえば、、、バーピージャンプ!やっぱりキツイですわ

【減量記録57週目】四十肩、脇がくすぐったい人は、実は筋肉が凝り固まっている?!

脇がくすぐったい人は四十肩予備軍だった?

下半身トレーニング「ウォーキングランジ」で下半身に強烈な刺激!

ウォーキングランジを侮ってはいけない

【減量記録56週目】ようやく左腕の調子が戻ってきた!

ようやく左腕の調子が戻った! 気合を入れ直し頑張る! 来週から。

アンイーブン・プルアップで左腕を負傷してから4週間、ようやく負傷前のトレーニング強度まで回復!

左腕負傷から4週間、ようやく負傷前のプルアップトレーニング強度まで回復!広背筋、上腕二頭筋、グリップを更に強化せよ