【減量記録】昼飯、ドはまりしてしまってますww

年明けから年度末までフルスロットル、すでにガス欠のMOSSA11号です

毎日、全力以上の仕事が続く中、楽しみは朝の筋トレと昼飯
先週からずっと、昼飯は毎日コレ

なか卯のとろたま親子丼、ご飯小盛　５００円
ワンコインで安定の美味さ
およそ５２０kcal でタンパク質３０g がとれる優秀なキンニクめし
ドはまりしてマッスル

【今週の減量記録】

体脂肪率と体重
1月26日（金）１４．０％　７３．６kg　 ⇒　２月２日（金）１３．５％　７３．１kg
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ⇒　２月９日（金）１３．６％　７３．１kg
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ⇒　３月８日（金）１３．５％　７３．１kg
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ⇒　？？？

体重計の表示がおかしい､､､　壊れた？？
買い替えもサボっており、測定できていません､､､

【今週の０円筋トレ記録】

朝の公園トレーニング
暖かくなってきたと思ったら、急に寒く､､､
体がついていかないですね

☆朝の懸垂@日比谷公園
　月、木曜　懸垂
　　逆手懸垂 10reps、順手懸垂 10reps　を３セット
　火、金曜
　　腕立て伏せ１０reps × ８セット
　　合計８０回

☆会社帰りの0円筋トレ
月、火、木、金曜
腹筋、背中、脚トレ
　ウォールウォーキングブリッジ８回
　フルスクワット３０回
　ハンギングレッグレイズ２０回
以上を、インターバル短めで３セット

HIITトレーニング
　バーピージャンプ
　バックランジ
　マウンテンクライマー
　ジャンピングジャックス
以上を20秒トレ、10秒休憩で合計３セット

週５トレではありませんが、営業日は全てトレできました
来週も全営業日、週５トレを続けたいと思います

体脂肪率１０％を目標に精進すべし!!