【減量記録】減量記録にしたいのに、やっぱり減らない、、、だが海には行きます!
体重増から抜け出せず増量してバルクアップしたまでは良いが、減量計画に切り替えられないMOSSA11号です
やっぱり体重減らないww
だが海にはしっかりと行きます
非常にモヤってますが、海に入ってしまえば何とか波は見える
今日もうねりが崩れたあとのスープの中でもまれてきました
なんとか数秒は立てるようになってきましたが、、、
まだまだww
当然、来週も行くでやんすww
【今週の減量記録】
体脂肪率と体重
6月2日(金)13.7% 70.9kg ⇒ 7月7日(金)14.2% 73.5kg
⇒ 7月28日(金)17.1% 76.0kg
⇒ 8月4日(金)16.5% 75.3kg
⇒ 8月11日(金)16.6% 75.5kg
⇒ 8月18日(金)16.6% 75.2kg
体重、体脂肪ともに高止まりで停止、、、
運動強度は維持、尋常ではない量の汗もかいているのですが泣
【今週の0円筋トレ記録】
朝の筋トレ、相変わらず溶けそうな暑さが続いています
☆朝の懸垂@日比谷公園
月、水、金曜 毎朝合計60回
逆手、順手、並行の握りで12repsずつ懸垂
逆手は、片手でもう片手の手首を掴むアンイーブン・プルアップ
12reps × 5セット
合計60回
火、木曜 腕立て
12reps × 8セット
うち1セットは、ワンアーム・プッシュアップ
セットごとに手幅を狭くしたりワイドにしたり
合計96回
☆会社帰りの0円筋トレ
月~金曜
肩、腹筋、背中、脚トレ
逆立ち腕立て 10回 + パイクプッシュアップ20回
ウォールウォーキングブリッジ 10回
片脚スクワット 20回
ハンギングレッグレイズ 20回×3セット
以上を、インターバル短めで2セット
さらにHIITトレーニング
バーピージャンプ
バックランジ
以上を20秒トレ、10秒休憩で 合計8セット
体脂肪率10%を目標に精進すべし!!