【減量記録】減量記録にしたいのに、やっぱり減らない､､､だが海には行きます！

体重増から抜け出せず増量してバルクアップしたまでは良いが、減量計画に切り替えられないMOSSA11号です
やっぱり体重減らないww

だが海にはしっかりと行きます
非常にモヤってますが、海に入ってしまえば何とか波は見える
今日もうねりが崩れたあとのスープの中でもまれてきました
なんとか数秒は立てるようになってきましたが､､､
まだまだww
当然、来週も行くでやんすww

【今週の減量記録】

体脂肪率と体重
6月2日（金）１３．７％　７０．９kg　⇒　7月7日（金）１４．２％　７３．５kg
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⇒　7月28日（金）１７．１％　７６．０kg
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⇒　8月4日（金）１６．５％　７５．３kg
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⇒　8月11日（金）１６．６％　７５．５kg
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⇒　8月18日（金）１６．６％　７５．２kg

体重、体脂肪ともに高止まりで停止､､､
運動強度は維持、尋常ではない量の汗もかいているのですが泣

【今週の０円筋トレ記録】

朝の筋トレ、相変わらず溶けそうな暑さが続いています
☆朝の懸垂@日比谷公園
　月、水、金曜　毎朝合計６０回
　　逆手、順手、並行の握りで１２repsずつ懸垂
　　逆手は、片手でもう片手の手首を掴むアンイーブン・プルアップ
　　１２reps × ５セット
　　合計６０回
　火、木曜　腕立て
　　１２reps × ８セット
　　うち１セットは、ワンアーム・プッシュアップ
　　セットごとに手幅を狭くしたりワイドにしたり
　　合計９６回

☆会社帰りの0円筋トレ
月～金曜
肩、腹筋、背中、脚トレ
　逆立ち腕立て１０回 + パイクプッシュアップ２０回
　ウォールウォーキングブリッジ１０回
　片脚スクワット２０回
　ハンギングレッグレイズ２０回×３セット
以上を、インターバル短めで２セット

さらにHIITトレーニング
　バーピージャンプ
　バックランジ
以上を20秒トレ、10秒休憩で合計８セット

体脂肪率１０％を目標に精進すべし!!