目指せ 1ヶ月－1kg！４０代のおっさんでもダイエットと０円筋トレで健康・パワフルに！

ジムもお金も必要ない0円筋トレ！究極の自重トレ、プリズナートレーニング！ 【BIG6】ハンドスタンド・プッシュアップStep３、逆立ちに挑戦！

筋トレ後のゴールデン・タイム？？！ 花見編

ジムもお金も必要ない0円筋トレ！究極の自重トレ、プリズナートレーニング！ 【BIG6】ザ・ブリッジStep３、アングルド・ブリッジに挑戦！

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ジムもお金も必要ない0円筋トレ！究極の自重トレ、プリズナートレーニング！ 【BIG6】レッグレイズStep３、フラット・ベント・レッグレイズに挑戦！

ジムもお金も必要ない0円筋トレ！高強度の腹筋自重トレ、ドラゴンフラッグに挑戦！

1ヶ月－1kg！４０代のおっさんでもダイエットと０円筋トレで健康・パワフルに！

ジムもお金も必要ない0円筋トレ！究極の自重トレ、プリズナートレーニング！ 【BIG6】プルアップStep３、ジャックナイフ・プルに挑戦！

カロリーの見える化！４０代のおっさんでもダイエットと０円筋トレで健康・パワフルに！

ジムもお金も必要ない0円筋トレ！究極の自重トレ、プリズナートレーニング！ 【BIG6】スクワットStep３、サポーティッド・スクワットに挑戦！

ジムもお金も必要ない0円筋トレ！究極の自重トレ、プリズナートレーニング！ 【BIG6】プッシュアップStep2、ニーリング・プッシュアップに挑戦！

筋トレ後のゴールデン・タイム？？！

Bluetooth非対応のテレビをBluetooth対応にして、ワイヤレスイヤホンを使えるようにしました

ジムもお金も必要ない0円筋トレ！究極の自重トレ、プリズナートレーニング！ 【BIG6】ハンドスタンド・プッシュアップStep2、クロウ・スタンドに挑戦！

ランチに十割蕎麦 韃靼 穂のか!! 爽やかで美味い!! そしてダイエット、健康にも◎!!

ジムもお金も必要ない0円筋トレ！究極の自重トレ、プリズナートレーニング！ 【BIG6】ザ・ブリッジStep2、ストレート・ブリッジに挑戦！

ジムもお金も必要ない0円筋トレ！究極の自重トレ、プリズナートレーニング！ 【BIG6】レッグレイズStep2、フラット・ニー・レイズに挑戦！

東日本大震災、大津波でお亡くなりになられた方々へ哀悼の意を表するとともに、被災された方々へお見舞い申し上げます今、そしてこれから、自分ができること、やらねばならないこと、改めて自分に問いかける

花粉症トレーニーの屋外トレーニング対策

筋トレ後のゴールデンタイム!

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