【減量記録】反省
忙しさを理由に筋トレサボりがち
年明けから２カ月、仕事が忙しすぎて、すでにガス欠のMOSSA11号です
さらに忙しくなってきやがった､､､
今週の５営業日のうち筋トレできたのは３日
１日は雪ですが､､､
これじゃダメだ
反省して来週から頑張るでやんす
【今週の減量記録】
体脂肪率と体重
1月26日（金）１４．０％ ７３．６kg ⇒ ２月２日（金）１３．５％ ７３．１kg
⇒ ２月９日（金）１３．６％ ７３．１kg
⇒ ３月８日（金）１３．５％ ７３．１kg
体重、体脂肪率ともに、みごとに停滞モードに､､､
トレーニングさぼりがちで維持できているのは、まだ救いか､､､
【今週の０円筋トレ記録】
朝の公園トレーニング寒さが少し和らいできたと思ったら、金曜は雪､､､
体がついていかないですね
☆朝の懸垂@日比谷公園
月、水曜 懸垂
逆手懸垂 10reps、順手懸垂 10reps を３セット
木曜
腕立て伏せ １０reps × ８セット
合計８０回
☆会社帰りの0円筋トレ
月、水、木曜
腹筋、背中、脚トレ
ウォールウォーキングブリッジ ８回
フルスクワット ３０回
ハンギングレッグレイズ ２０回
以上を、インターバル短めで３セット
HIITトレーニング
バーピージャンプ
バックランジ
マウンテンクライマー
ジャンピングジャックス
以上を20秒トレ、10秒休憩で 合計３セット
金曜は雪のためお休み
来週は週５トレに戻したい
体脂肪率１０％を目標に精進すべし!!
